花菜炸多久好吃？
2、锅中放入适量的水，烧开后加入少许食盐，放入西兰花焯一下。 3、炒锅里放适量油，加热后，放葱花和姜末爆香。 4、把切成小块的鸡胸脯肉放入锅中加少许生抽、老抽调味上色，再加适量盐拌匀。（其实这个时候可以把鸡脯肉捞出来了）
5、把焯过的西兰花放入锅中，大火翻炒片刻。最后根据口感喜好，淋上少许香油即可出锅。 小提示： 1、鸡肉用盐和生抽等调料拌匀后，可以放冰箱腌制几个小时更入味； 2、西兰花焯水时，最好用热水，这样能最大程度保留其中的营养物质； 3、在炒制的过程中，可以根据个人喜好适当添加调味料，比如五香粉、辣椒粉等。 用油炸过一次的食物，除了热量高一些，确实很好吃啊！外酥里嫩的感觉，让人吃了就停不下来。所以每次做这道菜，我都让儿子多吃一点，多摄取一点营养素。不过油炸食品吃多了并不好，所以我一般控制在一周两次左右。