孕三个月可以减肥吗？
当然可以，我就是最好的例子！ 我整个孕期只重了14斤（3个月重了不到5斤），在孕三月最后一周成功瘦身7斤，从118斤到111斤。 整个孕期都没有刻意节食或者不吃东西，该吃的水果、碳水和蛋白质一样都没落，只是减少了每餐的分量，增加运动而已。 因为一直都有控制饮食和运动的习惯，所以这次怀孕反而更容易坚持下来。之前没怀孕的时候还因为减脂断断续续练了2个月的普拉提，有了宝宝后更是增加了运动量——每天30分钟快走+半个小时普拉提。
不过到了孕中晚期我停止了跑步和普拉提，改为每日散步和孕妇瑜伽。因为我发现自己孕中期肚子增大后，肌肉变得十分僵硬，有时候连弯腰都困难，腿部也容易水肿，通过锻炼能够大大缓解这些不适感。
除了加强运动之外，我还特别注重控糖。虽然医生没有明确告诉我需要严格控制甜食，但根据我的经验来看，孕前血糖正常的人，孕期严格控制甜食是不会对胎儿造成任何影响的，相反如果孕前就有糖尿病史或者空腹血糖异常，那就需要格外注意。 整个孕期我只吃两餐主食，并且把三餐食材分装到小包装里携带，减少高糖食物的摄入。比如早餐我会带两个蛋黄酥或是几颗坚果，午餐会带一个苹果或一根香蕉，加餐时候吃一颗糖果或是一块苏打饼干等。
当然我也吃过蛋糕、奶茶和各种高热量食物——只是在它们进入胃部后迅速把食物吐出来，用盐水漱口，及时清洗口腔即可。这样的做法虽然麻烦，但我相信对自己和宝宝来说都是安全的。