胃不好吃什么减肥？
吃对食物是养胃的重要一环 哪些食物对胃有好处呢？ 这几种常见食材，一定要多吃！
1、南瓜 南瓜含有丰富果胶，可吸附有害物质，同时还可保护胃黏膜免于受损。另外，南瓜中钙、铁、锌等微量元素含量也较高，有利于机体代谢，可以加快肠胃蠕动，帮助消化。 推荐食谱：蒸南瓜 准备食材：南 瓜500g。 烹调步骤：南瓜削皮去籽清洗干净后切成块或片状，可直接下锅蒸熟食用，每次不少于500g，可用勺子直接压成泥食用，更适合儿童和肠胃功能比较弱的人。也可以做成南瓜粥、南瓜汤等。 小贴士：脾胃虚弱者不宜吃太多生冷的食物，所以最好煮熟了吃。
2、山药 山药中含有丰富的淀粉酶以及多肽类物质，有助于促进胃肠蠕动，有助消化吸收。 山药还是药食同源的食材之一，《中国药典》也有记载，性温，归脾、肺、肾经，主要功效有健脾养胃、补肺益肾、止泻利湿的功效。 对胃部疾病引起的腹胀、腹痛有一定改善效果，还可以提高食欲、增强脾胃消化功能，对于胃部健康有着积极的作用。 推荐食谱：玉米山药排骨汤 准备食材：排骨300g、山药一段（约200g）、甜玉米一根、胡萝卜半根、生姜2~3片。 烹调步骤：排骨冲洗干净血水，沥干水分备用；山药去皮清洗干净后切成块状；玉米切段；胡萝卜切块；姜切片。将所有食材放入锅中，加足量清水，大火煮沸后再煮1小时，调入适量食盐和生粉即可。 小贴士：此汤具有补中益气、和胃养血的功效，适合脾胃虚弱、气血不足所导致的倦怠乏力、食少便溏、反酸恶心患者饮用。但应注意，山药有收涩作用，故便溏滑泻者不宜食用。
3、莲藕 新鲜的莲藕中含有多种维生素和矿物质，其维生素C的含量更高，有助于减少食物对胃黏膜的刺激。另外，鲜藕还具有清热润燥之功效，是秋季防燥润喉、养阴清肺的最佳选择。 推荐食谱：凉拌藕 准备食材：藕200g。 烹调步骤：将藕清洗干净，切掉藕蒂后放入盆中，浸泡在清水里，加入少许醋和胡椒粉，防止藕被氧化变黑；锅内加水，待水烧开后，放进洗净的藕，焯水至熟。取出晾凉后用刀背拍碎，再用刀切成小块，装入盘中，加入适量蒜泥、酱油、香醋、胡椒面、辣椒油、花椒油拌匀即成。 小贴士：脾虚胃寒者不宜生吃蔬菜，尤其是脾胃虚寒、腹泻的患者更要少吃生食，以免加重病情。
4、花生 《本草纲目》曾指出，“花生悦脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止痒”，可见花生对胃肠功能的调节、黏膜损伤修复有很好的效果。 推荐食谱：花生红枣汤 准备食材：去核红枣7粒，花生米10余颗。 烹调步骤：将花生米用清水浸泡后取出，再加入去核红枣，一起放入锅中，用慢火炖熬至烂熟，调味后即可食用。 小贴士：患有慢性胃炎、胃溃疡等疾病的人群，可以适当进食花生，但对于胃肠功能较弱、体内有炎症的人群，建议不要过量食用，以免刺激胃肠道，引起不适症状。