鱼油有没有副作用？
作为一个海洋渔业从业者，可以负责任的说：鱼油是一个安全性很高的保健食品。 首先从营养价值上来说，鱼油中含有的omega-3是人体无法合成但是又必不可少的一种必需脂肪酸（EFA），因此需要从食物中摄取；我国居民目前平均日摄入omega-3不足100毫克，远低于日本、英国等发达国家水平[1]，适当补充鱼油对人体的健康确有重要作用。 其次从安全性上来看，目前用于生产鱼油的原料鱼肉主要来源于海洋鱼类和海洋哺乳类，这些动物食用天然海水中的微小浮游生物，而这些浮游生物体内本身就含有DHA和EPA，在消化吸收的过程中，这两种元素的含量不会发生显著变化，同时由于人类自身不能合成DHA和EPA，因此补充的鱼油中这两者含量越高，被人体吸收利用的效果也就越好。
另外需要注意的是，现在市面上的鱼油产品分为保健品和食品两大类，其标注的DHA和EPA含量会有一定区别。根据我国的食品安全标准，保健品中DHA和EPA的总含量应当不低于30%，而食品中不得低于2.5%。如果购买的是保健品，那么每天服用1粒，能够从鱼油中获得大约400毫克的DHA和EPA，如果是食用类鱼油，每天食用2~3粒，则能获取200~600毫克的DHA和EPA。虽然不同产品的含量会有差异，但无论是保健品还是食品，其中的DHA和EPA都相对充足。 如果按时按量服用鱼油，几乎没有安全隐患，偶尔一次过量也不会造成大问题，只要注意多饮水，加快身体的代谢即可。但如果本身已有高胆固醇或者高血脂等疾病，请在医生的指导下服用，不要自行增加剂量。
总之，定期适量地补服鱼油是没有风险的，对身体健康有益，可以放心使用！