孕期几个月补dha？
首先，我们需要先明确DHA是什么！ DHA即二十二碳六烯酸，俗称“脑黄金”，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。由于最初从鱼油中提取得到，所以早期的DHA化学名称为“海洋鱼油提取物（OME）”。 随着科技的发展，目前可以通过微生物发酵等方式来生产DHA。虽然来源不同，但无论是海水鱼还是细菌发酵得到的DHA，两者的氨基酸序列是相同的，并且含有高达20%的不饱和脂肪酸，这对于维持细胞膜的流动性是非常重要的。
DHA还具有保护眼睛健康、增强记忆力、抑制老年痴呆等症状的作用。 目前市面上的DHA主要有两类，分别为鱼油DHA和藻油DHA。两者有什么区别呢？ 从营养成分上来看，两者之间的差距并不大，都是富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等。 需要提醒大家的是，由于鱼油DHA是从海洋鱼类器官中提取的，因此含有的EPA较高； 而藻油DHA则是直接从海藻中提取的，含有的DHA含量更高。对于孕妇而言，建议服用藻油DHA。
那么，怀孕了就应该开始补充DHA了吗？ 其实，在孕前3个月就开始补充DHA的妈妈们大有人在。因为孕期胎儿的生长发育以及母体的变化都需要消耗大量的DHA。如果孕前能够及时补充好DHA，对孕期母子双方都有好处。
到了孕4-5月，胎宝宝的大脑开始快速增殖，这个时候正是需要大量DHA的时候。 如果孕妈妈此前没有注意做好DHA的补充工作，现在开始也来得及。
一般情况下，我们推荐孕中晚期的准妈妈每天摄入1000毫克DHA。但是需要注意，千万不能过量摄入DHA，以免对胎宝宝造成不良影响。 对于哺乳期的妈妈来说，通过母乳给孩子提供丰富的DHA，也是必不可少的一件事。为了保证宝宝获取充足的DHA，妈妈们在哺乳期应该合理补充DHA。 一般认为，孕妇每天应至少摄入1000毫克的DHA，而哺乳期的妈妈则需达到1500毫克。
既然孕期及哺乳期需要摄入适量的DHA，那从哪里可以得到这些营养素呢？ 我们平时在日常膳食中就摄入了足够的脂肪酸，尤其是海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，其中包含有DHA。 有些孕产期妈妈饮食结构可能不够合理，摄入的食物中缺乏含DHA的海鱼，这种情况下就需要额外补充DHA了。
除了从食物中获取DHA外，孕产期女性还可以适当摄入含DHA的营养品。 但需要注意的是，过量摄入DHA也有风险，可能会干扰体内代谢过程，产生不良后果。