怀孕四个多月，正是胎儿发育的重要时期，这个时候需要注意营养的补充呢！ 1、蛋白质 对大人和孩子都很重要呢！富含蛋白质的食物有豆类、蛋类、鱼肉等，每天要保证摄入500g以上的新鲜蔬菜，适量水果。除了从食物中获取外，还可以适当吃些孕妇奶粉来补充营养。
2、维生素和矿物质 可以多吃一些富含维生素的食品，例如猕猴桃、柠檬、橘子、柚子等柑橘类水果和苹果、桃、杏、香蕉、花生、核桃等坚果；还可以选择服用维生素制剂来满足身体所需的维生素。
3、钙、铁等矿物质 此时宝宝正在迅速发育骨骼和牙齿，需要消耗大量的钙物质。准妈妈要多吃含钙丰富的食物，比如牛奶、奶酪、豆制品等，还要适当的补充钙剂。
在饮食上要注意多吃动物内脏（肝血）以及鸡蛋黄、瘦肉、绿色蔬菜等食物，补铁的同时要注意补充维生素C，以促进铁的吸收。
4、血糖高的孕妈应注意控制饮食 孕期出现高血糖不可怕，可怕的是因此产生的妊娠糖尿病对母儿造成的危害。对于孕中期突然检查出血糖升高的孕妈妈，一定要在医生的指导下控制饮食和增加运动量，积极干预，防止发生妊娠糖尿病。
张子萱优质答主孕四个月（约12-16周）时，孕妇的体内发生了很多变化，胎儿的发育也在加速进行。为了养活正在迅速发育的胎宝宝，孕妇在前期饮食的基础上，需要继续改善饮食质量，增加营养。以下是一些建议：
1. 蛋白质：摄入高质量的蛋白质，如鲫鱼、肉、蛋、奶等，以促进胎儿的发育和孕妇自身的营养需求。
2. 铁：孕妇在孕4个月时需要增加铁的摄入，以供应胎儿和母体增加的血液量。多吃含铁丰富的食物，如红肉、瘦肉、肝脏、菠菜、樱桃等。同时，摄入维生素C有助于铁的吸收。
3. 钙：为保证胎儿骨骼和牙齿的正常发育，准妈妈需要摄取充足的钙。多吃富含钙的食物，如牛奶、豆腐、骨汤、虾皮等。
4. 维生素：摄取足够的维生素，如柚子、橘子、马铃薯、甜椒等，以维持胎儿的正常发育。
5. 水分：保持充足的水分摄入，水分的摄入量应增加到每天的10-12杯水，以防止便秘、腹泻，以及缓解孕期呕吐等症状。可以喝白开水、开水、汤等有营养成分的饮料。
注意事项：
在享受饮食的同时，注意适量均衡，避免暴饮暴食。孕妇应在保证味道可口的基础上，注意食物的质量和营养成分，同时控制热量摄入，以保持健康的体重增长。建议咨询医生或营养师，根据个人情况制定适合的饮食计划。
