孕妇几个月吃茶油最好？
对于孕妇来说，孕期的营养对胎儿的健康至关重要，那么孕期应该怎么吃呢？ 世界卫生组织和中国营养学会共同推荐孕产妇应摄入总量不低于400g橄榄油或茶油的脂肪酸，以改善妊娠高血压、便秘等孕期疾病情况，预防产后肥胖及心脑血管类疾病的发生。 在《中国居民膳食指南2016》中明确指出，孕前及孕期应注意营养，选用营养价值高的食物，如奶类、鸡蛋、鱼类和海产品。因此，在怀孕期间适量喝点茶油是不错的建议；
从茶油的成分上来说，茶油中的单不饱和脂肪酸含量高达80%以上（单不饱和脂肪酸又称“α-亚麻酸”），而α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸之一。人体不能自行合成，必需由外界摄取来得到补充，所以被称为“必需脂肪酸”，且只能来自植物油。 茶籽中含有丰富的营养素，包括蛋白质、茶多酚、氨基酸和维生素E等多种营养成分，尤其富含角鲨烯与黄酮类物质，其脂溶性物质对人体生理繁殖功能以及细胞免疫、体液免疫功能都起着极大的作用。 而茶籽油又有着丰富的天然抗氧化成分——多酚类的存在，能够有效帮助抵抗自由基的侵害并延缓肌肤衰老过程。 对于孕妈们来说，除了日常饮食外，还可以通过食用茶油来补充身体所需要的养分。 茶油还含有丰富的维生素E，具有极强的抗氧化功效，可以帮助保护皮肤免受自由基的伤害，减少皱纹的产生，使皮肤保持弹性光滑细腻；同时还能有效防止女性荷尔蒙分泌失调造成的更年期综合征，减缓经期的不适症状，达到预防乳腺疾病的功效。
孕期合理进补是必要的，但也要讲究科学，切忌盲目进补；而对于需要哺乳的妈妈而言，更要注意饮食均衡，这样才能既保证自身营养，又能为宝宝提供充足的营养，从而保证宝宝的生长发育需求。