什么菜可以素炒好吃?

邢雁斌邢雁斌最佳答案最佳答案

“素菜”的概念可大可小,如果是大概念的话,那么所有不荤的肉菜都可以叫素菜;如果概念小一点,那只能是一类用鲜蔬和豆类制成的菜品叫做“素菜”了(当然这里的不荤是指没有动物油脂的荤菜)。后者应该是我们日常所谓的“素菜”。我在这里讨论的也是小范畴的“素菜”——主要是用各种蔬菜(主要指绿叶菜)、豆腐等豆制品和面筋制的菜品。

这样的素菜味道好,做法简单,是最适合在家自己做来吃的——因为用料普通,技术难度低,哪怕厨艺不怎么好的人也能做好。 要说什么样的素菜最好吃,这个问题太宽泛了,我只能说某种特定的蔬菜做成素菜时最好吃。

比如莴笋最好吃的做法是凉拌,把洗干净的莴笋用刀劈成细丝,加入少许盐拌匀,静置半小时后滗去水分,拌入辣椒油、花椒面、蒜泥等调料即可;而胡萝卜最好的吃法是油烹,也就是将切成丝或片的胡萝卜用油炸熟再调味。同样,香菇最好的做法是水发后加酱油蒸嫩熟,而口菇(即白蘑菇)最香酥的做法是用油炸熟再与辣椒丝一起爆炒。

总之,只要注意荤素搭配,做到营养平衡,同时注意色香味俱全,那这个素菜就是成功的。 至于你说的青菜(大白菜、小白菜等)怎么做才好吃的问题,我觉得你可以试试以下几种方法:

一种是用油炒,但不要用油炸,这样营养素会被破坏。先急火快炒,炒至断生(蔬菜脆嫩,略有生熟之感是最好的状态)后出锅。这样做出来的蔬菜清香怡人,脆嫩多汁,是最健康的吃法之一。

二是炖菜,这是北方人的做法,用大锅炖煮,时间可以很长,至少一个小时吧。这种炒菜方式会损失一部分营养素,但维生素不易被氧化,可以保持较多的含量。而且软烂的菜食更易入口。

三是腌制,这也是南方人常用的做菜方式。用糖腌渍或者用酱卤都可以,但是要注意控制好时间和温度,防止发生霉变。用这种方法做出来的菜,色泽诱人,酸甜可口,是小朋友的最爱。

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素炒西葫芦

推荐原因:

一提到西葫芦,大家都觉得比较普通,一般不会将其当做蔬菜来做,平时也只是跟鸡蛋做蒸菜或者合在面粉里做饼。其实西葫芦无论是生吃熟吃营养都不会丢失,而且炒熟了的西葫芦别有一番味道:清脆、柔软、味甘,口感丰富。从中医的角度来说,西葫芦有清热利尿、润肺止咳、除烦止渴、通络、祛瘀等功效。

做法:

1、把西葫芦洗净去瓤,切成斜滚刀。

2、干辣椒切细丝;葱、蒜、香菜切细末。

3、炒锅置旺火上,放入猪化油烧热,下西葫芦片用急火炒断生,下干辣椒丝、葱末、蒜末炒匀,烹入醋,下精盐炒至见油润透,撒上香菜末调匀盛入盘内即成。

凉拌金丝瓜

推荐原因:

金丝瓜又名粟瓜、黄金瓜,中医认为,金丝瓜性凉味甘,有清热化痰、生津除烦、润肺止咳之功。金丝瓜最适合肺热咳嗽、阴虚咳嗽的人群食用,可单独食用,也可与猪肺等食物一同烹调。

另外,金丝瓜蛋白质含量仅为0.6%,脂肪含量为0.2%,属低糖、低蛋白、低脂肪的蔬菜,特别适合肥胖及糖尿病患者食用。

做法:

1、去皮去籽的金丝瓜切成丝,青红椒洗净切成丝,蒜瓣捣成蒜泥。

2、将所有材料与调料拌匀,装盘,用保鲜膜封好,冷藏1小时后取出食用。

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