怀孕1个月吃什么最好？
刚怀孕那会，除了有点恶心吃不下东西，其他倒是没有很明显的反应，所以该吃的营养品一样没少吃。 当时听老人说，之前条件有限，很多孕妇怀孕期间有贫血情况出现，主要原因就是孕期缺铁导致的，所以在怀孕初期我就开始补充铁剂了。 我吃的铁剂是琥珀酸亚铁，口感不错，微甜，类似糖浆的服用剂量是每天一次，每次5毫升，饭后服用。 叶酸片也是从那时吃的，预防胎儿神经管畸形，服用剂量是每天0.4毫克，直到孕3个月结束。 维生素是怀孕初期必须的营养素之一，因为维生素是人体新陈代谢必不可少的物质，同时还有助于胚胎细胞增殖、分化和发育。
我吃的维生素是来自蔬菜的复合维生素片，里面有维生素A、B、C、D等，每天一片，饭后服用。 另外在饮食上，因为我本身比较爱吃水果，所以并没有特别刻意的去吃哪些水果，只要保证每日摄入的水果量足够就可以啦！ 当然，叶酸也不只是备孕前三个月要补，整个孕期都要注意补充，尤其是高龄产妇、体重过轻或过度肥胖的女性，发生胎儿神经管畸形的可能性要比正常孕妇高一些，所以更要注意。
在蛋白质的补充上，我是通过每天喝250毫升牛奶的方式完成的。如果奶制品吃得不够，可以吃一些豆类食物来补充。但需要注意一点，不要吃过于刺激性的辛辣食品，以免对肠道造成刺激，影响营养物质的吸收。 为了缓解孕吐，可以在早上少量多餐，吃点苏打饼干之类的食物。
孕早期指第1～12周，胚胎发育旺盛，细胞分裂迅速，神经系统开始分化，此时胎儿的致畸敏感期。从孕4周开始，孕妇恶心、呕吐、厌油腻，饮食受限，应注意营养均衡，选择优质蛋白、维生素、矿物质丰富的食物，烹调方式以清淡为主，易于消化。
孕早期胚胎生长发育比较缓慢，所需能量并不增加，孕妇可正常工作。饮食应保证营养全面、品种多样，满足机体需要即可。
孕早期若出现妊娠反应，不必强求孕妇进食某种食物。妊娠反应严重影响进食，应尽量选择能够进食的食物，同时积极就医，寻求有效的治疗手段。妊娠反应通常表现为厌油、偏食、恶心、呕吐等，进食量受到一定限制之后，能量、优质蛋白、叶酸以及微量元素、维生素摄入不足，因此，孕早期饮食应注意营养全面、品种多样。
优质蛋白可在鱼、禽、蛋、瘦肉及大豆和坚果类中获取；新鲜的蔬菜水果，其中富含丰富维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能促进肠道蠕动，预防便秘，还能润肠通便、美容养颜。牛奶、虾类、芝麻、海带等含钙高的食物也要适当食用。
烹饪方法尽量清淡，保证孕妇食欲及食物易消化吸收。此外，小零食（牛奶、果汁、饼干、糕点等）可有效缓解孕早期不适，亦能满足孕妇的味觉需要。随着妊娠反应的逐渐消退，孕妇的饮食可逐渐恢复正常，适当增加能量摄入，保证营养全面，以促进胎儿的发育。
