怀孕每个月都补什么？
我怀二宝的时候，听了好多这样的建议，比如这顿要吃这个，哪顿要吃那个，简直要逼疯我了！ 大宝当时已经两岁多了，所以很多食物其实都可以给他吃了（当然是他爱吃且愿意吃的）例如：鱼、虾、鸡、鸭、肉类、蔬菜等等都可以了。但是很多食物是不适合给一岁以下的婴儿吃的。 到了孕中期和晚期，因为宝宝在肚子里快速发育，作为妈妈的我们可能需要补充更多的营养来供应给宝宝。所以，除了均衡饮食外，可能会需要额外补充一些营养素。 这时我建议各位准妈妈们，根据自身情况（如工作性质、生活习惯等）去选择是否需要购买营养补充剂，而不要再像过去那样盲目迷信补品，这样才不会对宝宝的生长和发育造成影响。 对于孕妈来说，以下这些营养素是需要特别注意补充的。
①叶酸——预防神经管疾病；
②铁——预防缺铁性贫血；
③钙——促进胎儿骨骼健康发育；
④维生素 D——促进钙质吸收。 我当时在孕前期就吃了叶酸，一直吃到孕晚期。叶酸不仅是备孕女性需要补充的营养素，孕期也是必不可少的。 女性在怀孕后，由于体内激素水平的改变，有些女性会出现轻度贫血，因此孕妇补充铁至关重要。如果孕期缺铁严重，有可能导致孕期贫血，影响母婴健康。
不少宝妈在孕期会大量补钙，甚至造成钙过量，其实这是没必要的。一般正常饮食的情况下，只要孕妇注意多吃含钙丰富的食物，不需要再单独补充钙剂。 但是需要注意，孕中期开始每天应补充0.3～0.5g的维生素D，直至分娩。
总之，孕期营养均衡很重要，没必要特意补充这补那，做到荤素搭配、粗细结合、平衡膳食即可。
在怀孕期间，为保证孕妇和胎儿的健康，营养补充是非常关键的。以下是一些建议，分月份补充营养素：
1-2个月：
孕妇需要补充叶酸，叶酸对胎儿的精确DNA复制和防止神经管缺陷有一定的功效。在孕期前3个月，每天摄入1400毫克叶酸。另外，需要补充的还包括维生素C、维生素D、钙和镁。
3-4个月：
孕妇需要增加维生素B2、B6和铁的摄取量。铁的摄入可有效预防孕期的贫血症状。另外，还需要补充钙和维生素D，以促进胎儿骨骼的发育。
5-6个月：
由于孕激素的影响，妊娠期呕吐反应可能缓解，这时可以逐渐恢复饮食。此时应增加蛋白质、醣类、纤维素和脂肪的摄入。维生素D和钙的摄入仍然很重要。另外，还需要增加锌、DHA和EPA的摄入，这些对胎儿大脑发育和视力有很大帮助。
7-8个月：
孕妇这时需要更多的热量来满足胎儿的发育，建议增加主食、蛋白质及脂肪的摄入。维生素B12、磷和维生素C也是需要补充的。另外，由于孕妇内分泌的变化，可能容易出现膝关节和脊柱疼痛，所以需要补充钙和维生素D以减轻疼痛。
9-10个月：
临近分娩，孕妇需要为分娩和产后泌乳做好准备。维生素B1、B2、B6、铁、锌、镁、DMG(二甲基乙醇酸盐)等营养素都需要注意补充。同时，保证充足的水分和热量摄入，以便在过度疲劳时提供能量。
请注意，以上建议只是提供一些基本原则，具体的营养价值按需摄取。最好在医生或营养师的建议下制定个人化的孕期的营养计划。同时，注意养成健康的饮食习惯，适当地运动，定期进行产检，保证整个怀孕过程的顺利进行。
