燕窝有哪些功效与作用？
1、燕窝中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以补充人体所需要的这些营养物质，增强人体的抵抗力； 2、燕窝中含有的表皮生长因子，可以刺激细胞分裂增殖，因此对于伤口的愈合有着非常重要的作用，还能够使得皮肤变得光滑并且富有弹性； 3、燕窝中有一种多肽类物质，这种物质有着较强的抗衰老特性，能够抵抗皱纹，延缓皮肤的衰老，对于需要熬夜的人，适当的食用一些燕窝也有好处，能够帮助恢复精神状态并增强免疫力；
4、《本草纲目》中有记载，燕窝有“化痰止嗽”的功效，因此对于一些干咳无痰或者是久咳的人群来说，可以通过吃燕窝来改善； 5、燕窝对于肺部的滋养效果是非常好的，因此如果有吸烟的情况或是在雾霾严重的地区，不妨多吃一些燕窝，可以减少肺部损害；
6、现在生活和工作压力较大，容易出现失眠的情况，而燕窝含有丰富的钙、磷等多种矿物元素以及氨基酸，对于大脑有着积极的滋补作用，可以帮助我们镇静安神，快速进入睡眠状态。 除了以上介绍的几点之外，经常吃燕窝还可以令我们的头发更加乌黑亮丽，眼睛更为明亮，身体变得更加轻盈等。
不过需要注意一点，因为燕窝中含有较多的活性蛋白，如果一次性吃太多或者是不合适吃，都可能会引发不良反应，因此无论是什么食物，都要讲究适量原则。 对于想要通过服用燕窝进行美容养颜或是养生的人群来说，每天摄入3-5克的燕窝，长期坚持下来，确实可以达到预期的效果，然而如果想要更快的见效，也可以将燕窝搭配其它食物一起食用，效果会更好。