天然钙有副作用吗？
我吃了很多天然钙，液体，粉剂都有，感觉都不错，也没有什么副作 用；但是我妈妈吃了几个月（一天2粒）的迪巧补钙颗粒后，却得了肾结石，非常奇怪 的现象！请问大家也有类似的经历吗？真的是天然的就没有问题，是人工合成就有副作用吗？真的需要吃钙片吗？我们全家都没有腿软的毛病啊，爸爸71了，走路生风，腿脚非常灵便！
我的答案是——不是！ 我从高中起就知道，人体一旦缺钙最容易得结石，而且这个理论已经被反复验证了。所以我在自己日常饮食中特别注重含钙食物的摄入。除了日常吃的牛奶、豆制品外，我还特别爱吃虾皮和海带，而且每天早晚都会喝一袋奶制品，如酸奶、奶酪等。我坚信通过调整饮食习惯就可以达到补钙的目的。 但是我父亲却有不同的观点。他年轻时经常大量吃钙片，几乎每天都要吃。他说他年轻的时候身体很好，从来没觉得骨头哪里不舒服，也没有出现过抽筋等情况，所以一直认为自己是“不缺钙”状态。直到3年前开始，他的关节处总是觉得不舒服，尤其是阴雨天更厉害，后来检查出骨质疏松，他才相信自己的骨骼确实已经缺钙了-----此时他已经不再像以前那样每天大量吃钙片了，但是已经坚持服用维生素D和骨化三醇了。
当然，我父亲的例子不能说明天然补钙就一定安全，因为除了钙质以外，蛋白等物质也是构成骨骼的重要成分哦。 所以，我认为如果通过膳食能够获得足够营养的摄入，就不必再额外补充其它营养素了，毕竟任何药物都需要经过肝脏代谢，有一定毒性；而天然食物都是综合营养，虽然含量低，但比较安全。如果是患有结石的人，就更应该严格控制对钙质的摄入了。
最后强调一点：人体真正有效吸收的钙只有大约30%，所以不要觉得吃了一块钙片就万事大吉了哦，要多晒太阳，促进VD合成，才能更好地起到作用。 如果实在担心，可以先少量试吃几天，如果没有不良反应，再按照正常剂量食用，这样最安全。