心理作用而失眠怎么办？
“心里暗示”，就是人类利用语言或非语言的形式，向自己施加影响的过程。比如，对自己说“我一定能行”“我是最棒的！”或者“我一定不行”“我就是这么差劲！” 这些都是“自我暗示”。
心理学实验证明，当人们进行积极的心理干预时，大脑中的某些神经递质会受到影响，一旦这些神经递质的浓度发生变化，人的情绪和意志都会受到干扰。 “自我暗示”会影响脑内神经递质的产生，例如，当你反复告诉自己“我很棒”的时候，你其实就是在不断向脑内下达指令——促使脑内产生某种物质，从而给你带来自信的感觉。
当然，“自我暗示”也会带来负面感受。例如，当你不停地对自己说“我不可以失败”的时候，实际上你是通过“自我暗示”给自己施压，如果压力过大，就会影响正常发挥，甚至导致失败。 使用“自我暗示”需要掌握一个原则——不过度使用，否则易造成反效果。 在日常学习生活中，我们可能会遇到各种困难、问题和挫折，此时可以给自己一个积极的暗示——“我可以处理得很好！”——这样能够帮助你减轻因挫折感而产生的沮丧、抑郁的情绪； 但是如果在面临测试的时候，你在脑中不断重复：“我要失败了！”“我不行的！”——那么这种消极的暗示很容易让自己真的‘不行’起来。
在运用“自我暗示”的过程中，要避免无意识的使用，特别是避免使用时带有负面情绪。你可以把想要表达的暗示语句写下来，每天提醒自己一遍，这样可以减少负面影响的概率。 如果因为长期失眠，导致身体免疫力下降，引发了其他身体疾病，那就得不偿失了。