罗汉果喝多了副作用吗？
中医理论认为，肺与大肠相表里，肺部疾病可以从大肠治疗。而大肠的保健与排毒可以通过多吃纤维素含量高的食物来实现——即多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物。 很多人都知道多吃蔬菜可以保持大肠健康。实际上，通过改吃粗粮和含高纤维的水果，也能达到这个目的。 高纤维素饮食对于维持良好的大肠功能很有帮助。从养生角度来看，多进食富含膳食纤维的食物无疑是有益健康的。 而很多食物中都含有丰富的可溶性纤维，比如燕麦、麦麸、米糠等等；不溶性纤维主要存在于粗粮（全谷物）中，如糙米、玉米、荞麦等。魔芋也是一种富含可溶性纤维的优秀食品。
除了以上提到的富含可溶性纤维的食物，还有水果也可以增加胃肠蠕动，有利于消化，减少有害物质存留时间。特别是含有丰富果胶的柚子、橘子、橙子等，可以减少有害物质在肠道内的停留时间，预防肠癌的发生。 还需指出的是，补充足够的营养也是保证正常消化功能的关键所在。缺乏微量元素锌会影响食欲，造成消化不良，引起腹泻；钙是人体不可缺少的元素，对消化系统有刺激作用，能调节胃肠道的肌肉收缩，增强淀粉酶的活性，从而促进消化吸收。在日常生活中要注意荤素搭配，适量进食肉类，保证身体对各种营养物质的需求。