海绵厚度，现在市面上一般的海绵厚度为4.5或者5 度，指的是海绵的密度，即把一平方厘米的海绵置于水中，所能排开的重量，单位用克/厘米³来表示。 海绵的密度越大，单位面积上排列的气孔就越多越密，产生的弹性形变就越小，回弹的速度也越快. 密度大的海绵制造出来的球拍弹性好、控球能力强且不易反弹； 而密度小的海绵则反之。但也不是越厚越好哦！
海绵的厚度与弹性之间的关系并没有一个准确的数据能够说明，不同的运动员对海绵弹性的要求是不同的，需要根据自身的特点去选择适合自己的海绵厚度。 如果没有明确的目标，那建议先选择4.5mm厚的海绵。这个规格的海绵适合大多数人，无论初学者还是专业人士。 不过要注意的是，虽然不同牌子的海棉看起来差不多，但是每块海绵的性能都是有一定差异的，选购的时候还是要仔细查看。
盖洋优质答主有颗粒状胶皮（生胶、长胶），颗粒内嵌海绵（抵消来球旋转后反弹的部分力量以增加击球旋转）的胶皮为颗粒胶皮，没有颗粒的为生胶。对于颗粒胶皮（生胶、长胶除外），其颗粒的长短即是指的厚度。
一般初学者使用2.0厚度的底板，那么选择海绵厚度为1.5的胶皮即可。海绵厚度还有2.0、2.1、2.3等。
对于生胶、长胶等小颗粒胶皮，没有海绵（生橡胶皮内部很松软，有海绵反而会影响击球，长胶的厚度一般超过3MM），那么其本身的厚度即为胶皮厚度。一般生胶选择1.5MM厚度就可，长胶1.5-2.5均可。
胶皮的种类
胶皮的种类分为生胶、正胶、长胶、反胶和防弧胶皮。
生胶：海绵生胶在海绵橡胶中诞生较早，击球时球拍摩擦性能较差。
海绵正胶：击球时，球和球拍接触，正胶上有许多摩擦，所以摩擦较好。而且由于正胶颗粒短而密，比生胶更具有控制性能。使用正胶时，应结合以磨削为主的以技术为主的使用技术，突出旋转和摩擦的特点，达到控制和杀伤的目的。目前，在世界乒乓坛上，一些著名选手都使用正胶。
长胶：击球时，球和表层的长绒毛接触，形成“滑动自旋”（即所谓的“吃球”），并产生旋转，与对方预想的不一致。因此，长胶是一种具有欺骗性和独特性能的海绵胶皮。通常，在比赛时，选手应采用一些特殊的打法和其他技术和长胶。
反胶：在海绵胶皮中，颗粒向内，具有粘性大、韧性强、摩擦性能好的优点。由于表层橡胶紧实，加上颗粒向内，因此在进攻时，能加快摩擦，加快出球速度，增加球的弧线，并能产生强烈的旋转。在防护过程中，出球速度快，球不下滑，具有较强的防护和进攻能力。反胶球拍性能的优越性，使反胶球拍的使用率远远超过其他类型球拍。在世界范围内，大多数乒乓球运动员使用反胶球拍。1959年，中国人首先发明了反胶，在世界锦标赛中获得了巨大的成功，被国外乒乓球界称为“神秘莫测的胶皮”。近年来，反胶又发展了“裸胶”、“闪光胶”、“颗粒胶”等品种。
