孕妇4个月应该怎么睡？
1 睡眠姿势最重要是保持睡眠时的舒适，怎么舒服就怎么睡，没必要刻意而为之。 孕中期子宫体积增大，腹部膨隆不明显，任何睡眠姿势都不会严重影响到胎儿的发育和母体健康。 这个时期孕妇可以选择自己觉得最舒适的睡眠姿势。 比如有些人选择左侧卧，是因为担心左侧卧压迫心脏；有的人选择右侧卧，是因为觉得右侧卧睡觉能减少打鼾。但其实不管怎么睡，对胎儿都没有影响。
2 睡眠时长一般来说，成年女性每天睡6-9小时，如果低于这个睡眠时间，可能就会变得烦躁、情绪化或者敏感，并有可能出现孕期抑郁症；但如果超过这个时间，就会感觉到困倦、疲乏。 当然，也存在个体差异性，与自身身体条件以及遗传因素等有关。 如果在孕晚期感到疲惫，没有精神，那就需要增加休息的时间了。 而对于孕中期的人来说，这个阶段正是胎宝宝迅速生长发育的时期，也需要更多的营养供给，此时若是入睡充足，对宝宝和孕妈妈都是非常有帮助的！ 所以一般建议，整个孕期保证充足的睡眠时间，不要熬夜。
3 助眠小贴士① 调整卧室光线：把卧室里的台灯、夜灯都关上，让房间彻底黑下来，可以帮助快速入睡。② 睡前适当运动：对于失眠者来说，在睡前一小时适当做些有氧运动，有助于提升睡眠质量。③ 避免辛辣食物：辣椒等刺激性食品会影响睡眠，饮食宜清淡，多食水果蔬菜，多饮水。④ 改善居室环境：保持卧室通风透气，温度和湿度过高过低都不利于入眠。⑤ 科学使用电子产品：少看手机，避免蓝光伤害眼睛，也可以减少焦虑和抑郁的风险。⑥ 尝试腹式呼吸：呼吸时，尽可能让胸腔及肚腹有节奏地起伏，每次吸气都要充满了再呼出，有利于放松身心，帮助入睡。⑦ 多晒太阳，尤其紫外线照射皮肤产生维生素D3，从而改善抑郁症状，帮助睡眠。⑧ 适量补充钙、镁等微量元素，对情绪稳定也有帮助。