怀孕补钙要吃几个月？
我整个孕期一共补了5400毫克的钙，每餐都有喝牛奶、吃坚果以及吃钙片来补充骨骼和胎宝贝发育所需的钙，最后宝宝出生身高5.87米，体重3400克，身长51厘米(孕前162cm)；整个孕期没有出现下肢抽筋，腰背痛或骨头痛的症状。 我是从第7周开始服用钙片的，一直服到分娩，每天早晚各一片。其实，在怀孕期补充钙是有科学道理的：由于体内胎宝贝的发育需要大量钙质，准妈妈通过膳食获得的钙质往往不能满足胎宝贝的需求，因此可以通过适量服用钙片来完成对钙质的补充。 但孕妇补钙不是多多益善的，如果摄入过剩，可能会引起胎宝贝颅缝早闭、颅骨过度钙化，从而影响胎宝贝的正常发育。
一般情况下，通过饮食能获得每日需要热量和营养素的八成以上，建议准妈妈不要擅自服用钙剂，应在专业医生的指导下服药，做到合理用药。 我在孕期并没有特别刻意地食用富含钙的食物，如每天保证喝250毫升酸奶，早晚喝一杯高钙脱脂牛奶，再加两勺黑芝麻粉和一把核桃仁，从中获得约300毫克钙。 我还每天都服用钙片，每餐前服用一粒dha藻油胶囊，晚饭后再服用一粒复合维生素。这样，一天的补钙量就有5400毫克。不过，我并没有出现明显的不适，如便秘、消化不良等。
在备孕期间及孕期，我除了多吃含钙丰富的食物外，还有意识地增加了粗粮的摄入，如全谷物、杂粮等。这些食物中不仅含有丰富的钙，还含有叶酸、b族维生素等多种营养素。其中，燕麦是不错的选择，它含有较丰富的锌元素，对免疫系统和神经系统的发育都有着很重要的作用。