私教一个月能减多少？
看到很多很搞笑的答案，减肥健身十年左右，见过无数胖子，瘦子，其实不管什么样的身材 都是要运动才会有好身材！ 不吃饭只会减少体重，但是不会减去脂肪，不运动只会囤积脂肪，如果一餐吃下去的热量高于消耗热量，那就肯定会囤积脂肪了咯~ 所以这个问题应该改成“节食加无氧训练会瘦什么” 因为题主没有说明身高体重，年龄性别工作等问题，所以没办法给出具体的减脂方案，只能给个总体的方针。
第一 管住嘴（少吃） 第二 动起来（有氧+无氧） 第三 多睡觉 第四 保持好心情 第五 坚持坚持再坚持.... 现在市场上很多的减脂课都有一定的科学性，但是在执行的过程当中需要根据自身情况作出调整，比如有的人食欲比较强，那在控制饮食的阶段就需要加强，有的人意志力薄弱，那在增加运动量的时候就需要循序渐进，还有的人基础代谢低，那在所有的计划中就需要额外增加提升代谢的方案等等。。。
总之就是一句话，减脂不是一件容易的事情，需要结合自身的因素去做优化，而不是千篇一律的去节食或者增重。 每个胖子的身体情况不同，需要做的方案肯定也是不同的，千万不要看到别人吃成什么样，就照着样子去吃，那样是绝对会后悔的。 我带过的私教课学员中，有瘦下来的，也有涨重的，但是这个过程中他们都学会了如何健康饮食，如何科学运动，这个才是最重要的，体重只是一个数字而已。