我们道教提倡的是“少食多餐”，也就是说在一天之内分多次吃饭（饮汤），而不是一次吃很多。 这是因为我们的肠胃等器官是需要休息的，你一次性摄入很多食物，胃部的负担很重，需要花很长的时间来消化，而每次少吃一点，间隔一段时间再进食，胃部就会减少蠕动，有利于胃部的休息和消化吸收。
当然，这里说的量少是指六、七成饱，而不是指只吃两、三个包子。 如果要减肥，我们还可以采用过午不食的方法，即早上和中午正常吃饭，到了晚上就不吃东西了。这也是道教养生当中一个非常好的方法，叫做“下午不食”或“断烟酒”，因为晚上人们活动量比较少，肠胃也需要休息，此时如果不吃东西，胃肠就可以利用这个时间段将前一天摄入的食物进行消化吸收，若果晚上饿得受不了，可以吃几个水果或少量饼干。
除了“少食多餐”“下午不食”外，我们还提倡“五谷杂粮，粗细搭配；新鲜蔬菜，荤素适量；豆制品多，鱼肉类少；饥不暴食，醉不发狂”的健康饮食方式。 只要你能遵照这样的原则去饮食，你的肠胃就不会有毛病，你的身体也会健康，你可以活力充沛地工作、学习。反之，如果你暴饮暴食，你的脾胃就会出毛病，你可能要吃上很多的药物来治疗。
司大伟优质答主1.首先来说，没有绝对标准说每月只能辟谷多少次。 2.个人身体素质不同；在同样条件下进行相同频率的实验得出的结论也会有差异性。比如有的人一次辟谷7天没吃饭只喝水（不运动），身体感觉良好，精神状态佳；而另一个人却一次只坚持了5天就失败了。
3.如果非要说的话——以月为单位计算，对于大多数正常人来说，每个月可以进行4次左右的辟谷尝试，这已经是极限了。为什么是极限呢？因为人体是一个能量消耗系统，它要维持我们正常的生理功能以及日常活动、生活等。 如果连续几天不进餐，那么人体自身的营养供给就要靠自身储备的能量去承担。这时人体会启动保护机制并调动一切可能的营养物质作为燃料供能，同时还会启动自我保护措施，减少营养物质的吸收率，以此保障身体的运行，因此在这个阶段我们的身体并没有储存多少热量。但如果持续一段时间之后，体内可利用的物质消耗殆尽，我们的保护机制也会失效，到那时我们就会进入“饥饿”状态。 在这种状态下，为了保持生命机能的正常运作，身体会开始自动的分解组织来获得营养素，以此来供应机体所需，此时脂肪细胞就会被迫打开释放脂肪以便于被消化液所分解成为葡萄糖或是氨基酸为人体所用(这个过程就是脂肪代谢）。 另外一点也很重要很重要！！！那就是你的肠胃功能和胰腺问题，它们会直接影响到你的饮食结构及进食量从而影响减肥效果甚至健康程度。 希望对你有所帮助。
