产后四个月怎么瘦身？
刚生完孩子体重达到160斤，现在已经瘦到98斤。分享一下我的减肥经历。 孕期因为胃口不好而且知道怀孕不能乱吃东西，所以没有胖很多。但是产后由于大量母乳亲喂加上熬夜通宵，一个月时间体重从138飙升至160！！！简直不敢相信自己眼睛里看到得那个肥硕的自己……
于是决定减肥，开始节食加运动。刚开始效果特别明显，从160到140只用了四天！然而好景不长，在140这个数值上徘徊了将近两个月，不管怎么节食都下不去称了（已经不再继续增重了）。然后我着急了，不知道是什么原因导致的，于是各种搜索，最后发现是因为我饮食结构出了问题。
原来我在节食期间吃的很少，导致身体发出的信号是“当前食物不足，需要节约热量”所以身体开始囤积脂肪以备不时之需。然而这样的节食方法是非常错误的！这样减下去的肥肉不是肌肉也不是水分，而是真正的脂肪！ 意识到问题的关键后，我及时调整了饮食结构。增加粗粮的摄入，多吃蔬菜，补充优质蛋白（肉蛋奶），减少主食（尤其是碳水化合物）的量直到代谢正常为止。
另外我还配合了适量的运动，不过这时候我已经不追求减重了，而是希望可以保持，于是减少了运动量。在这里我要说明一下，虽然我说的都是减脂餐，但是我并没有刻意计算每天摄入的热量，我只是尽量保持三餐规律，营养全面。
这里分享一个我喜欢的搭配：主食可以吃紫薯或者马铃薯，配上鸡蛋牛奶和酸奶，再加一斤左右蔬菜。这样就可以保证体内代谢正常，并且不会缺少维生素，矿物质和蛋白质。 就这样，在停止暴食，重新建立良好饮食习惯的过程中，我的体重逐渐下降，从140降到98，体表面积减少，体重降低，体型变纤瘦。