我有个很好的办法，练过之后台内的推挡和进攻会变得很犀利，就是练搓球。 正手搓球，反手搓球，上下旋，左右旋都要会。 推荐一个非常好的教学视频，上海乒乓球队教练叶慧，他讲得非常详细，从最基本的教起，保证你学了就会打。
我是通过练习这项技术才把球感提高了不少，以前接球总是要定住，不然容易冒高或者出界；现在不同了，哪怕在高速运动中，我也能快速精确的挑击过去，让对方很难做文章。 这个技术练好，能极大的增加你打乒乓球的乐趣、自信心，并且能让你成为一个难以被对手研究的“无解”球员(当然，水平高的还是能打出破绽来)。
最后补充一点，如果能把以上技术运用得当，在实战中你的回球会让对方非常难受——很多业余爱好者喜欢大力抽杀，这样其实是非常容易被破解的，对方只要知道你的弱点是防守，那就好办了。但是如果你能打出高质量的搓球，无论是什么打法都会很喜欢这一招的，因为非常好接，而且接起来很有乐趣~~
慕容泽安优质答主一、正手台内球抢攻练习
1、正手两面连续（对推或对拉）对台内球抢攻练习。
2、多球练习或教练对拉，主要以推压为主练习选手正手台内球抢攻。
3、正手台内球抢攻后，衔接正、反手拉弧圈球练习。
二、反手台内球处理
接发球抢攻是乒乓球比赛得失分的关键之一。在以前的技术体系中，反手台内球主要以推（挤）为主。在现代乒乓球技术中，以削、拉为主，主要运用的是反手生胶、反手长胶或反手防弧胶皮，这也是当今世界乒乓球运动中接发球抢攻的一种比较有效的打法。
一、台内不转球如何处理
台内不转球是指球在空中飞行时，球体周围的空气与球体之间没有形成旋转，同时在空中也没有横、纵向的旋转。落到球台上后，球在台面弹起时，一般旋转不转或欠转。许多初学者在处理这种球时，都感到不适应，处理不当，主要原因是不能正确判断和借力回击。
处理台内不转球时，首先要判断来球的落点和旋转。不转球由于自身没有旋转，所以一般在触台后基本没有什么动作（或欠转）。因此，我们在对这种球进行处理时，应在触球的瞬间加大引拍动作，并在来球的下降前期击球的中上部，击球时要主动发力以增加击球的旋转和落点变化，这样才能使回球带有足够的控制性和威胁性。
