四个月了奶水不足怎么办？
首先，要分析奶量不足的原因。导致奶水不足的原因有很多，新妈妈要根据自己的情况做出合适的调整。 1、营养因素 新妈妈在饮食中的摄入的营养物质不够，或是由于挑食、偏好食物等原因造成某类营养物质的缺乏，都会影响乳汁的分泌。要想奶水足，就要注意均衡饮食，适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入（建议补充优质蛋白类食物如鱼肉蛋奶等；适量增加食用油及坚果摄入；多吃含糖丰富的蔬菜，如番茄、黄瓜等；每日饮用牛奶，大概250-500毫升）。值得注意的是，有些新手妈妈为了下奶会大量吃猪蹄、鸡汤等油腻的食物，其实这种做法反而会影响乳汁分泌。因为妈妈摄入过多油腻的食物，不仅难以吸收，还会加重肠胃的负担，从而导致出现呕吐、腹泻等不适症状，也会影响喂奶的情绪。在饮食上要有所注意，不要为了催乳而盲目进补。
2、精神因素 新妈妈如果在哺乳期遇到了烦心的事情，或是对宝宝的不正确喂养方式从而产生焦虑、抑郁的情绪，都会影响乳汁的分泌。新妈妈要保持平和的心态，避免焦虑烦躁等情况；如果心情一直不好，可以通过适当的途径发泄出来，比如和朋友聊天、做喜欢的事情等来缓解情绪。
3、吸吮因素 有研究显示[1]，哺乳频率低的母亲，其催乳素的水平明显高于频繁哺乳的母亲。也就是说，哺乳的频率低，可能影响到乳汁的分泌。要想使奶水充足，妈妈要注意让宝宝多吸允乳房，适当增加哺乳的次数，这样可以刺激母体分泌催产素，进而增加泌乳量。
4、药物因素 有些药物可能会抑制乳汁的分泌，所以在用药期间需要注意避免喂哺婴儿。
除了上述因素，妈妈的情绪、环境变化、睡眠状况等因素也会影响到奶水的分泌。所以新妈妈需要保持愉悦的心情，保证充足的休息，规律作息，避免熬夜。 在了解原因后，就可以采取相应的措施来促使奶量的增多。
如果是营养因素导致的奶水不足，就需要及时调整饮食习惯，注意营养的均衡摄入。 如果是在哺乳期发现了药物对泌乳有抑制作用，需要及时停药并咨询医生更换治疗方案。 对于精神因素导致的奶水不足，则需要找到根源进行疏导，可以寻求专业心理咨询师的帮助，也可以尝试通过运动（例如瑜伽）、唱歌等方式来释放负面情绪。 需要注意的是，妈妈在使用药物时，应告知医生自己处在哺乳期，以明确是否可以用药以及如何科学使用药物。