酸奶功效与作用是什么？
这个我可就不困了啊！作为一个资深的嗜酸狂魔，我平时除了爱吃各种新鲜蔬菜、水果以外，最爱的就是酸奶了。家里、办公室都会常备酸奶，早上来不及买早餐的时候，就啃两个酸奶棒，饿极了的时候也拿酸奶泡饭吃过。 所以啊，对酸奶的功效与作用我还是蛮了解的。 在这里，我就简单分享一下自己对酸奶的认识吧～
1、促进消化 现在生活条件好了，不少人都有营养过剩的情况出现。很多人出现了消化不良的问题，此时，就可以通过食用酸奶来调理胃纳差、积食等情况。这是因为酸奶中含有丰富的益生菌，而益生菌能够在肠道内发挥作用，进而达到改善消化功能的作用。
2、防治骨质疏松 随着年龄的增长，人体骨骼中的钙会逐渐流失并且沉积下来形成骨质疏松。不少老人都会出现腰背痛或全身酸痛的情况，此时如果及时补充钙质以及蛋白质等营养素，就能有效预防骨质疏松。酸奶中含有丰富的钙质，而且易于被人体吸收，多喝酸奶就有助于降低骨质疏松的发病率，让你拥有健康骨骼。
3、美白皮肤 很多女性都想拥有一副洁白无瑕的皮肤，因此会使用各种各样的护肤品来保养肌肤。其实，只要平时注意饮食，多吃富含维生素的水果蔬菜，再搭配喝些酸奶，就能获得理想效果。因为维生素可以帮助淡化斑点，而酸奶中含有大量的乳酸，可以有效软化角质，为细胞提供所需的营养元素，从而让黑色素沉着减少，达到美白的效果。
4、维护肠胃健康 因为现代人生活习惯不好，经常吃外卖或者路边摊，导致了肠胃疾病越来越多。养护好我们的肠胃就显得尤为重要。而日常多喝些酸奶就能够起到滋润肠胃道、缓解肠胃不适的作用。因为酸奶中含有较多的营养物质，尤其是膳食纤维含量较高，这些都可以助力肠胃蠕动，帮助消化吸收。有研究发现，益生菌能够刺激免疫系统，调节机体免疫功能，从而有助于保护并修复胃肠道的黏膜，维持肠道的健康。
5、增强免疫 众所周知，益生菌有着很好的保健功效。而酸奶当中正好含有丰富的益生菌，可以稳定地定殖在肠道中，从而保持肠道生态平衡，提高胃肠道功能，最终实现增加免疫、增强抵抗力的效果。 如果大家想要更直观感受到酸奶的好处，可以选择含有“双歧杆菌”和“嗜酸乳杆菌”的酸奶；如果想要预防便秘，可以选择“双歧杆菌”含量较高的酸奶；若是想要减肥降脂，那么就可以选择蛋白含量相对较高，脂肪含量较低的低脂蛋白酸奶。