孕8个月可以练瑜伽吗？
我整个孕期都坚持每天练习，除了最后一个月由于肚子太大无法练习下腰和扭转等动作外，其他时间都没有中断过。 瑜伽对孕妇有很多好处，比如控制体重增长、增强肌肉弹性、防止生产困难、缓解腰酸背痛、预防妊娠纹等等。 同时，瑜伽也可以让宝宝变得更加聪明，更有活力。有研究表明，经常接受母亲胎教的宝宝，在出生后的运动能力、视觉灵敏度、听觉灵敏度以及语言表达等方面都表现得更加出色。 所以建议准妈妈们从孕期就和宝宝一起练起来！
不过，虽然孕期练瑜伽好处多多，但也要提醒孕妈们，在练习时务必遵循“安全第一”的原则，不要强求自己去做难度大的动作，尤其是到了怀孕中后期，更要注意保护自己和孩子。 在练习前，准爸妈们可以先了解一下基本的肌肉拉伸原理，这样在练习时就能做到心里有数了。 当然，在练习后做好拉伸也是很有必要的，这样才能让效果更加明显且不易受伤。
怀孕前，瑜伽是我的最爱。当我知道自己怀孕以后，非常高兴，但随之心里也产生了一些恐惧感，因为担心自己无法胜任做母亲的工作。练习孕妈妈瑜伽后，我发现心理和身体都轻松了，同时，也觉得自然地和体内宝宝亲近了。所以推荐给同样怀孕的妈妈们。 这个是练习时要注意的事项：
1、练习时，最好要面朝北或面朝南席地而坐，不要坐在椅子上做这些动作，因为坐在椅子上做这些运动，无法使脊柱充分伸展，也难以达到瘦身的效果。 2、着宽松纯棉衣裤，最好着休闲裤。 不能做的体位：
1、所有用指尖或手掌顶地的体位（包括：犬伸展式、半月式等很多体位） 2、所有后弯倒立的体位。 3、任何可能压迫腹部的体位或扭转体位。 4、所有右侧卧的体位。
适宜的体位：1、所有站立的体位，因为站立体位可以自然矫正脊柱和骨盆并能减轻脊柱的负担。 2、任何舒适的盘坐体位。 3、仰卧的背部伸展体位。
