打乒乓球如何保护膝盖关节？
1、控制好体重，体重过大的人，肌肉群过于丰满或脂肪组织过多，都会增加膝关节的负担，从而造成损伤。要想保护好膝盖，首先要控制体重；
2、加强股四头肌（大腿前侧的肌肉）训练，比如深蹲；
3、增强踝肌力训练。因为足踝部活动度大，稳定性差，一旦受伤也容易复发； 4、如果已经有了症状，要减少运动和负重，必要时使用支具来保护。一般经过休息、治疗，症状会逐渐改善并恢复正常；
5、如果疼痛反复或者通过保守治疗没有明显减轻，就应该考虑手术，包括关节镜检查和清创手术等。 平时多留意自己的关节变化，如有异常及时处理，预防是最重要的一点！
除了以上几点，还有几个小建议：
①选择适合的球鞋：买鞋的时候，要选择底厚度合适的鞋子，太厚容易崴脚，太薄会损害骨骼健康。
②避免穿高跟鞋：对于女性来说，无论是否打球，都尽量不要穿高跟鞋，高跟凉鞋也可以避免。
③运动前后做好热身准备：很多关节的伤病都是因为热身没做好导致的，充分的热身可以让肌肉群适应下来，防止意外发生。在运动后也要注意对肌肉群的舒缓和放松。
④注意运动模式，纠正不良习惯：很多人由于日常不良的生活习惯导致腰部力量减弱、骨盆前倾或者后倾，这些都是会影响运动的，因此要注意纠正。