乒乓球横拍如何倒板？
先放成绩，三年国家队训练经历，非专业选手，和业余球友交流为主。个人更喜欢直板，但教练说我的横版更合适一些（后来想想可能是为了让我早点放弃吧_(：з」∠)_） 简单说一下我对倒板的理解。首先，我觉得要掌握一种技术，必须明白这个技术的原理是什么。否则就像无本之木，无法扎下根去。以正手弧圈为例。我们知道，在拉球的过程中，有一个挥拍的过程（就是抡圆了拍子再往下发力），这个过程会产生一个向下转动的力量（当然还有别的力，但是这是主因）。这种转动会造成拍面逐渐变弯，同时击球点也会降低。根据这些道理，我们就可以推出正手弧圈的练习方法了——反复做挥拍练习，增加向下转动的力气，并尽量保持住拍面的弯曲，这样打出来的球才有力度和速度；同时在练习的时候注意把击球点往下降。坚持这样做，你的正手就有力度了。
好了，现在来解释倒板。其实所谓的倒板不过是正手的延伸。当对手准备回击你刚发出的球之后，你已经做好了再次击球的准备了（当然可能并不那么准确，或者并不那么有利，但这已经是后话了）。这时你的球拍从后往前挥动，利用之前做好的准备工作，快速而有力地打击过去，就可以达到较好的效果。倒板的关键在于快速，只有快速地做出应对，才能起到有效的作用。
倒板是横拍选手的基本功，倒板分为正手倒板和反手倒板，今天主要说说正手的倒板，正手倒板用处非常广，可以接发球抢攻、台内拧拉，还能够在相持阶段进行变线。很多业余爱好者学不会倒板的原因往往都是太想发力，急于用上旋发力去打球，就会将重心放在我们的右脚，导致不能正常进行重心转换，所以球就漏掉了。
学习倒板需要分为三个阶段：无球模仿练习、对墙练习和喂球练习，今天我们先来看看无球模仿练习。
无球模仿练习时需要先学会重心转换。我们在正手击球的时候，重心是在右脚的，倒板击球的第一步就是将重心转到左脚。所以第一步要先练习的就是重心转换，先站好击球的引拍准备姿势，以左脚脚掌为重心原地向左侧蹬转，转腰，带动右脚跟提起，然后还原，反复练习。
第二步加入手腕内旋的动作，我们在正手击球时，是以中指顶住拍柄来发力的，倒板击球的发力点在食指，所以在转换重心的同时要想着将球拍倒过来，食指发力带动球拍内旋。
第三步加入大臂带动前臂的模仿练习，找到转腰带动右脚跟离地，同时右手大臂带动前臂，手腕内旋发力的模仿。
以上就是在无球状态下需要练习的倒板分解动作，先将身体的重心学会转换，在转换重心的同时找到用食指发力带动球拍内旋的感觉，再加入大臂带动前臂发力的模仿。三个步骤熟练后，可以按照转腰、大臂前臂带动手腕内旋的发力顺序进行连贯的练习。
初学倒板的同学不要着急练有球，一定要先做好模仿练习，这样在有球时才更容易上手，接下来我们就会讲解有球的倒板练习。
