一般建议孕期补钙从孕中期开始，也就是从13周开始吃钙片（如果孕早期有过先兆流产的迹象，比如见血、腹痛等，要及时补充钙质）。 孕妈可以在医生指导下服用补钙制剂，每天500-600毫克元素钙，分两次嚼服。也可以从食物中摄取钙质，像牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及绿叶蔬菜中含钙量都挺高。 需要注意的是，补钙并非越多越好。过量补钙可能加重肾脏负担，还可能会引发高血钙和肾结石等严重不良反应。 所以，遵医嘱服药，不要自行增加剂量！
在补钙的同时，别忘了补维生素D。因为维生素D能够促进肠道对钙的吸收，还能直接调节骨骼形成。 孕期常见缺钙症状有：抽筋、腰酸背痛、牙齿松动、关节痛、四肢麻木、烦躁不安、失眠等问题都要考虑缺钙的可能。一旦出现上述症状，要赶紧补钙了！
贝翠女优质答主一般在怀孕4个月后就可以开始服用钙片。孕妇补钙应从孕4个月开始，每日钙摄入量为1200毫克，睡前服用效果最好。
人体除了休息外，所有活动，包括器官的工作都必须在钙参与或调节的情况下才能完成。尤其在孕晚期，胎儿体长、体重增加迅速，孕妇对钙的需求比平时更大，所以补钙是非常必要的。
而晚上是人体骨骼新陈代谢最活跃的时间，而且孕妇在睡眠中人体的血液流速减慢，有助于钙的吸收和停留。所以补钙时间以睡前服用为最佳。同时，钙片必须与食物分开服用，至少在饭后一小时服用钙片，以减少奶类、蔬菜中可能存在的草酸、植物酸、磷酸盐等与钙结合成难溶性钙盐。如果在吃饭同时或饭后马上补钙，那么钙会与膳食纤维等物质结合，这样会导致钙的吸收率下降。睡前补钙也不会导致便秘。某些钙制剂确实会引起便秘，但碳酸钙则不会引起肠道反应，对胃肠功能比较脆弱的人是非常适合的。
