乒乓球如何顶胯？
我打球十年，带学生也有两三年了，关于这个问题还是有一些体会的。 先说结论：打乒乓最重要的不是顶胯，而是收腹（腰部力量）+转腰（核心力量）。
原因如下： 一、人体工学： 人的自然站立时，臀部是最突出的部位；而在走路和跑步的时候，膝盖都是会超过髋部的。这就使得在我们的运动中，臀部是最后接触地面的，而膝关节则是最先弯曲再伸直的。
二、发力机制不同： 打乒乓球主要是蹬地发力（大腿肌肉群参与工作），然后形成侧向发力（腰部肌肉群参与工作）。如果只有腰部发力，那么你的动作就是错的；如果只有腿部发力，那么你的速度是快的，但是不稳定！ 三、有利于协调性： 如果把上半身看作是一个整体，那么上下肢的运动就应该保持均衡性。而转腰能够很好地做到这点——在接球的一瞬间，身体向左转动，那么右手就会给球的右路加速，反之亦然。这样能保证击球时的协调一致。
四、提高稳定性： 在日常生活中，我们总是习惯于把身体的重心集中在一条腿上，这样的好处在于能让肢体更加灵活；弊端在于稳定性差。在打乒乓球时，如果能够有意识地调整自己的重心（非基本功扎实的情况下），能够有效地提高我们打乒乓球时的稳定性，特别是发球和接发球这一环节。
五、增强灵活性： 这个不用多说，多练多打就好了。 那么，怎么判断自己有没有做好呢？很简单，有下盘比较稳的感觉就可以了——注意，我说的是感觉，而非真正的稳定程度。因为感觉这种东西很主观，且很难量化。所以在此就不进一步阐述了。