一个月喝黄豆豆浆好吗？
当然好呀！ 有实验数据表明，常喝豆浆有降低胆固醇、高血压，改善心肌营养，防止动脉硬化，防治骨质疏松，预防癌症等多种保健功效； 对女性还有美容养颜的功效，可以让皮肤变得光滑细腻，有光泽。 用黄豆制成的豆制品如豆腐、豆浆、豆腐脑等，也具有很高的营养价值。 不过，这些好处都是建立在适量的基础上。如果每天喝大量的豆浆，比如早晨起来空腹喝一杯，然后一个上午再连续喝几杯，这样是不是就超量了呢？ 答案是肯定的。 因为尽管我们摄入的食物种类有很多，但不管是什么食物，都有其对应的最佳摄入量。一旦超过这个量，就会超出身体所能负担的范围，导致营养过剩，引起不良反应。 那每天最多能喝多少量的豆浆呢？ 目前并没有明确的数据给出具体答案，我找了好多资料都没有查到。不过我可以给大家参考另外一项研究表明的极限值——80g。
这是什么意思呢？也就是说，如果你喝了大量的豆浆（比如250cc），那么在其他营养素保持不变的前提下，你当日所吃的其他食物的总量就应该减少80克。 可能有人觉得80g并不多，只要不喝过量，就没有问题。 但问题是，谁又能保证每日多喝的豆浆不是“过量”的呢？
所以我还是建议，为了健康饮食，大家还是应该控制好各类食物的摄入量，不要过量摄入任何一种食物，包括豆浆。 那有没有办法判断自己每天喝的豆浆是否过量呢？ 有！很简单，看看自己是否有腹泻、腹胀、恶心等症状出现，如果有的话，基本上可以确认为过量了。 不过你要记得，这些症状可不是今天多喝两碗豆浆才会出现的，而是近期连续多喝才出现的，且这种症状会在停止饮用豆浆后逐渐消失。