怀孕后建议遵循“右侧卧—仰卧—左侧卧”交替睡眠的睡姿，因为胎儿在子宫内是不断进行体位变换的，整个孕期，孕妈妈可能面临200多次的胎动，当胎儿处于左侧时，会压迫胃和胆囊，左侧睡眠就能大大减轻胃部不适感，而妊娠晚期，由于增大的子宫右旋，可能会加重胃部不适，所以左侧睡眠更能改善胃肠道血液循环，有利于食物的吸收利用。 那为什么又要建议仰卧？
1、对于早孕期（1-3个月）的孕吐比较严重的孕妇，适当取仰卧位，可以减少因恶心、呕吐引起的电解质紊乱；
2、妊娠中期（4-6个月），如果孕妇体重增加较快或腹围增长较快，也建议适当采取仰卧位休息，减少骨盆负担，促进分娩；
3、妊娠晚期（7-9个月），对仰卧位尤其要慎重。这是因为，此时随着胎儿逐渐增大，子宫左旋导致腹肌紧张度增强，如果长时间仰卧，可能造成腰椎两侧韧带损伤，进而引起腰痛，更要防止因仰卧造成胎膜早破、脐带脱垂等危险情况发生。 所以，从孕中期的4月开始，孕妈妈们就要注意，不要长期保持一个睡姿了哦~
郎书怀优质答主实际上，并不是整个孕期都必须要选择左侧睡，但是确是一个较好的姿势。根据研究，左侧睡有助于血流量，减轻孕妇的心脏和肾脏负担，减少孕妇并发症的风险。在长时间保持仰卧体位时，可能加剧血液回流，诱发妊娠期高血压疾病等。
对于正在尝试孕期的睡眠姿势，最佳建议是左侧卧。然而，没有哪个孕妇能从头到尾始终保持一个姿势，但是至少尝试让一大半的时间保持在左侧。如果是首次怀孕的女性，可能需要一些时间来适应，甚至可以尝试在侧卧时在臀部放上一个抱枕，以减轻 Backache。
至于濒濒出现的妊娠期，尤其是晚期，医生会建议尽量选择较短的侧卧。至于双层床，或者在侧卧时，可以在脚踏加大角度，以减少血压上升的隐患。而且，即使非自觉选择，但是会出现睡眠时间腰痛、减缓器官压力等。
总之，虽然没法完全做到，但尽量倾向于左侧睡是正确的。不过，如果睡眠中难受难以接受，可以适当妥协，但要保持清醒，尽量靠椅子或者做些胎教活动。但是最晚到预产期间，一定要注意低姿势，以免发生意外。最好还是咨询医生，根据个体情况来调整。
