生完孩子肚子多久变小？
腹部变瘦变硬需要一定的时间，产后3个月或6个月后仍觉腹部有“气”而下坠，觉得松弛不坚固，可进行收缩腹肌和腹压的锻炼。
仰卧，两上肢放于身旁伸直，吸气，同时提起双下肢，屈髋屈膝关节至90度，绷脚，呼气，收紧腹部，抬肩离床、头后仰，同时两上肢撑起。眼看天花板，尽力收缩腹肌，做“下拉”腹壁动作，保持数秒钟，重复至疲劳为止。然后自然舒气，恢复卧位。该练习每日2次。
产后女性体内的雌性激素水平低下，使肠道功能减弱，腹内易产“气”并积聚，使腹部产气而松弛下坠，常有胀满不适及轻度疼痛，因此每次收缩腹肌锻炼后，做“拉气”动作以排出积气：仰卧，双膝屈曲，深吸气，上身抬起并尽量挺胸收腹，使腹内积气从口部冲出。该动作重复3-5次后做收缩腹肌练习。
以上腹肌锻炼应根据产后身体恢复情况循序渐进。卧位练习有足够强度时，可进行坐位或立位的收缩腹肌锻炼。坐位或立位，双脚分开与肩同宽，双上肢伸直于身旁，呼气时用力收缩腹肌内拉腹部，双手掌同时向腹部施加外力以对抗腹部收缩，保持3-5秒钟后恢复起始姿势，重复练习至疲劳为止。