女孩例假吃什么好？
1.忌喝冷饮，尤其是夏天，气温高，很多女孩子喜欢喝冷饮，特别是冰棍、冰淇淋等。其实，经期应禁食这些食物。 月经期吃东西是有讲究的。首先应避免进食生冷食物，否则可能诱发或加重痛经；其次，经血量多者，不宜食用辛辣和刺激性食物，例如辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、浓茶、咖啡等。由于精神压力可引起月经不调，避免精神紧张也很重要。 对这些原则性建议，有些女孩可能会觉得很难执行。比如，天气热得让人烦躁，哪管你得痛经还是月经量多，就是想吃冰凉食物怎么办？ 解决这个问题其实也不难，从原则来说，你可以吃，但一次不要吃太多（特别是冰淇淋等），温度也不要太低，不然对肠胃造成刺激，容易引起腹泻。另外，每次吃完都记得多喝温开水，保持体内恒温就可以了。
2.多吃新鲜的蔬菜和水果。 蔬菜水果中富含维生素和矿物质，这些都是维持新陈代谢的重要物质。经期应尽量多吃新鲜水果蔬菜，补充充足的营养。 值得注意的是，经期应避免摄入含咖啡因的食物和饮料，例如咖啡、可乐等。因为这些食物中含有咖啡因，会刺激神经中枢系统，增加子宫收缩的频率，有可能引起经血量过多或淋漓不尽的情况出现。
3.月经期适当多吃酸性食物，如酸奶、橘子、葡萄等，能够减轻经期腹胀和腰痛等症状，同时，还可适当补充钙片和维生素。对于月经不正常或者经血量过少的女性，可以适量服用补血药，以补充铁剂。 如果月经期间出现明显的不适症状，在饮食调理的基础上，还应注意休息，做好个人卫生，必要时可遵医嘱使用药物对症治疗。