儿童补钙补锌吃什么好？
说到儿童营养补充，很多家长都会想到补钙、补锌这些话题吧！ 确实，钙与锌都是人体必需的矿物元素之一。 其中，钙是人体内含量最多的矿物质元素，正常成人体内约有1kg左右的钙，主要分布在骨骼和牙齿中，约99%的钙以磷酸钙的形式存在。 虽然身体需要量很大，但通过食物摄取的量并不高，日常饮用的牛奶、豆制品、蔬菜等含钙量都很丰富，但是吸收率只有30%左右；而动物内脏、海鲜等含钙量虽然高，但由于脂肪含量高，不宜长期给宝宝喂食。
如果宝宝有偏食、厌食的情况，很容易造成缺钙。 所以建议家长们平时要注意合理膳食，多给宝贝们吃一些含钙丰富的食物。 如果发现宝贝有缺钙的情况，需要在医生的指导下补充钙剂。 同时，还要注意补充维生素D及蛋白质，因为维生素D具有促进钙吸收的作用，而优质蛋白也是构成钙沉积所必需的物质。
还应该鼓励小孩适当的户外活动，接受日光照射也是体内合成维生素D的重要途径哦~ 在日常护理上，还要督促孩子多饮水，保持口腔湿润，有利于钙的吸收。 除了补钙，还需要关注对孩子成长有帮助的营养素，比如锌。 锌被誉为“生命之花”，它对免疫功能的调节，抗氧化损伤，促生长，生殖系统发育等有重要作用。
并且，锌在维持免疫功能方面有着非常重要的作用，能够增强抗病能力。 还有助于大脑功能、视力、新陈代谢等等。 锌对于生长发育中的小宝宝来说是非常重要的。
一般情况下，我们通过饮食就能获得每日所需要的锌，所以不需要额外补充。 但是要注意的是，由于锌是微碱性金属元素，过量的摄入会对胃肠道产生刺激，所以在食用含锌高的食物时，要避免服用含鞣酸高的水果（如柿子、山楂）。