儿童驼背怎么矫正方法?
1、站姿
正确姿势是,头抬起,下巴收进,胸部挺起,腰部挺直,双腿并拢,双脚微微向外倾斜60度左右,双臂自然下垂并轻轻握拳。
2、坐姿
看电视时,应保持眼睛距电视机3米以上,而且看电视的时间不要太久;在乘车、走路或躺在床上时可作伸腰、举臂动作来消除疲劳和纠正不良体态。
3、睡姿(最重要的)
孩子如果长期趴着睡觉,面部会受到压迫,不仅容易长痘痘,还会影响面部形象。对颈椎也会产生不利影响。 正确的睡觉姿势应该是腿伸直并尽量伸展躯干,这样能使全身肌肉完全松弛,血液流通舒畅,还能使脊柱保持生理弯曲。
4、走姿
在学习走路期间,父母最好在孩子背后用手撑住孩子髋部,帮助孩子迈步,并且每一步都不要让孩子走路太用力。
5、引体向上
有条件的学校可以安排专门的体操课,没有条件的学校可以利用早操或其他时间进行徒手练习。重点是矫正驼背,同时应适当增加颈部的运动,以减轻和预防颈椎病的发生。