乒乓球怎么用好腰？
在球场上，我们常能看到这样一些画面： 某些球员在回球的时候，身体会突然性的一阵“抽搐”，这种“抽搐”一般表现为腰部向左侧或者右侧明显弯一下腰，然后发力扣杀或者拉球，使得对手难以把握球的方向和力度，达到意想不到的效果！ 这就是运用腰的力量去打球啊！
其实，无论是正手攻球、反手攻球、正手拉球还是反手拉球都是可以运用腰力的几种打法。 在实际的训练中，我们可以采用以下方法激发并培养自己用腰的能力：
1.在训练场地上划一条线，双脚并拢站在线的两侧，两腿分开大约与肩部同宽。双手持拍，做正向徒手挥拍练习（正面攻球）；
2.在刚才的站立姿势基础上，上体向左、右倾斜，进行正反手的练习；
3.把练习用的球放到适当的位置。由左向右，或由右向左，做绕环练习；
4.同样是把练习用的球放到适当的位置。向前方做高抬腿跑动，同时双臂要大幅度摆动，像跳绳一样（这一项练习可以很好地提高我们的步法速度）；
5.同样是在刚才的基础上，左右脚分别跳起，用身体的起伏来带动手臂发力。 以上几个动作都是训练我们用腰能力的简单有效的方法。当然，在平时训练中，我们也不能忽略对腰部的保护。
比如说每次训练前后，我们可以做做热身活动和拉伸运动，缓解背部肌肉僵硬，增强核心部分的柔韧性，这样可以更好发挥腰部的力量，避免损伤。