瑜伽一个月瘦多少？
先放图，这是最近的效果 练了半年多吧，从130多到现在的115左右，体重减少很多，身体变化更大 我之前有长期的不良坐姿（办公族，低头族都这样）造成肩颈特别不好，还有腰椎间盘突出，做过一次理疗，效果不明显。后来开始练习瑜伽，我主要练的是肩颈和腰部，这两个地方有改善，其他的身体部位也渐渐好转。以前睡觉经常手麻脚麻现在没有了；以前穿牛仔裤臀部屁股窝那里总是要硌得生疼，现在好像肌肉在慢慢恢复到正常的状态。
我练的瑜伽基本上没有什么难度，只是动作比较规范，比如下犬式，好多人做这个都会把腰挺直，其实正确的做法是保持腰背自然弯曲，我的老师告诉我这样才是对脊椎最好的姿态。还有战士三式，有很多人把手臂伸直之后会腰痛，我的方法是，手臂尽量向前伸，然后腰部自然后弯，这样就会好很多。 每个星期我会练习两到三次，每次一个小时。刚开始的时候，因为肩颈有问题，练习的时候会很痛很酸，特别是倒球式，我几乎是咬牙切齿完成的练习。
但是练习半个月以后，这些疼痛渐渐消失，我现在已经能够比较轻松完成所有瑜伽体式的练习了。 除了平时练习，我还每天做20个俯卧撑，每两个星期左右称一次体重。减掉腹部脂肪。 如果你和我一样，是有不良习惯的上班族，建议你先从纠正不良习惯做起，然后再加入瑜伽的练习，这样可以事半功倍哦！