五个月孕妇吃什么菜？
1.富含叶酸的食物 备孕时期，准妈妈们就要开始补充叶酸了（孕期前三个月），因为叶酸关系到宝宝神经系统发育是否正常，并且还能预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂等疾病的危险。 叶酸在蔬菜中含量最高的是菠菜，每100g含叶酸435μg，其余含叶酸丰富的蔬菜还有韭菜、西兰花、番茄、胡萝卜、南瓜等。
需要注意的是，叶酸遇光、遇热都不稳定，容易失去活性，因此烹调过程要避免过油、过热，炒菜宜用蒸、煮、炖等方式。另外，叶酸补充剂最好是饭前口服，这样能最大程度保持其药效。
2.富含碘元素的食品 我们平常吃的加碘食盐中含有碘化钾和碘酸钾，在体内可以很快转化成碘单核苷酸，进而合成甲状腺激素。 甲状腺激素是胎宝宝大脑和骨骼生长发育所必须的。如果怀孕期间缺乏碘元素，可能会引起流产、早产、死产，还会造成婴儿出生后智力低下。 碘元素的摄入要平衡，补碘过多或过少都会影响孕产期健康。除了加碘盐外，还可以吃些含碘量高的食物，例如海带、紫菜、海鱼等，这些食物的含碘量都比加碘盐高。 但需注意的是，这些食物中含碘量都很高，不宜经常食用，不然容易引起碘过量。
3.富含铁元素的食品 孕产期血液流失和哺乳期的需要，导致准妈妈体内铁元素需求量增大。若不及时补充，容易引起缺铁性贫血，出现疲倦、乏力、头晕、头痛等症状，严重时会影响胎宝宝的健康。 身体对铁元素的吸收利用程度受饮食习惯的影响，因此建议多吃富含铁元素的食物。如动物肝脏、瘦肉、鱼肉等动物性食物，以及木耳、红枣、黑芝麻等植物性食品。 要注意的是，有些妈妈因口味原因不喜欢吃含铁量高的食物，这时可搭配食用含有维生素C的食物，促进铁的吸收利用。