怀孕三个月应吃些什么？
孕早期（1～3个月） 此期胎儿各器官正处在分化、形成阶段，母体各项生理变化明显，如妊娠反应、子宫增大、血容量增加等。应注意如下几点： 一．营养原则： 保证蛋白质的摄取量每天每公斤体重应达1.2g以上，其中优质蛋白质占50％；维生素和无机盐的摄入要均衡，特别是叶酸和维生素B12的摄入量不能不足；碳水化合物以摄入富含膳食纤维的食物为主，每日摄入淀粉至少300g。 二．具体饮食安排：
1．每日饮牛奶400ml或乳制品100g(如酸奶、纯牛奶、炼乳、麦片饮料)。吃适量豆制品，每天1～1.5两黄豆制成的豆腐或豆浆。
2．主食粗细粮搭配，每日不少于250g(大米约500g，面粉750g)，保证充足的能量供给和矿物质摄入。
3．新鲜蔬菜每日500g，水果100g。以保证维生素和矿物质的摄入。
4．油脂类：烹调用植物油20～25g/日。 孕中期（4～6个月） 此期的特点是胎宝宝在宫内的生长发育加快，母亲的基础代谢率明显增加，对营养物质的需求量也相应增加。
二．营养原则： 继续加强对蛋白质的吸收利用，尤其应为孕妇补充富含必需氨基酸的优质蛋白，每日蛋白质供给量应达80g左右；同时，适当增加热量摄入，保持体重适度增长，每天应进食1500～1800kcal的热量。 三．具体饮食安排：
1．食物种类更为多样化，除每日饮用400ml牛奶外，还应摄入250ml含多种维生素和矿物质的复合制剂。
2．主食增加至500g，至少应当包含50～100g粗杂粮，注意粗细粮的搭配，以干稀食交替食用。
3．鸡蛋大小1个，瘦肉50g，鱼虾100g，豆类50g，新鲜蔬菜水果各100g，植物油25g。
4．保持适量的脂肪摄入，但应当选择易消化、高不饱和脂肪酸的食物，如核桃、沙丁鱼、海蜇头、芝麻酱等。
四．注意事项：
1．纠正不良的饮食习惯，如偏食、挑食、爱吃零食、爱喝饮料。
2．少食多餐，每餐不宜过饱。在三餐之外可增添2～3次点心，每次加餐时间可适当缩短。
孕晚期（7～9个月） 此期胎儿生长迅速，对营养物质的需求大幅增加。
一．营养原则： 此时胎儿身体各个器官均已发育，为出生后迅速成长打下扎实基础。此期应格外重视营养需求，特别是在蛋白质和热能方面的供应。因此时期孕妇的食欲往往有所改善，加之胎宝宝需要更多的营养物质来完善发育过程中的各器官系统，更应在营养上多加关心。
二．具体饮食安排： 此期的饮食应注意补充足够的蛋白质，除每日三餐全面膳食外，还应及时适量地服用含有蛋白质的药物制剂。
为保证热量的供给，除一日三餐外，还可酌情加餐1～2次，但应避免吃得过多过饱。
三．注意事项： 此期和分娩期都应该避免摄取高糖、高盐以及高脂的食物，以免发生并发症或者难产。