营养早餐怎么吃排毒？
早上时间紧张，如何吃一份既快速又营养的早餐呢？ 首先，一定要吃的食物是鸡蛋。推荐蛋黄蛋白一起吃，因为这两种物质可以互补不足。 如果没时间自己做早餐，可以准备一些速食食品作为补充。比如鲜面包、酸奶（不要喝脱脂的，脱脂牛奶损失了大量的脂溶性维生素）、果腹饼等。
在进食前，可以先喝一杯水或奶制品清肠。这样既能保证一上午的营养供给，又能起到排毒的作用。 除了要吃，还要会吃，建议做到以下几点：
1、主食要多吃，可以选择全麦食物，如燕麦片、全麦饼干等。还可以食用豆类，如豆浆、豆腐等。这类食物富含B族维生素和矿物质，有助于提升一天的能量水平。
2、必须摄入足量的蛋白质，选择清淡饮食，少吃含油脂高的食物。
3、多吃蔬菜，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，这对保持肠道健康有很大帮助。
4、饭后半小时，可以吃一个水果，但不要空腹吃香蕉，因为空肚子时胃肠蠕动会加快，而胃部饱胀感会降低食欲，对健康不利。
5、不喝含糖饮料，如汽水等，这些饮料中除含有碳水化合物外，其他营养素含量都很低，长期饮用会影响健康。 6、如果觉得早上时间还是不够，那可以在前一天晚上提前备好食材，第二天用微波炉或电饭煲简单蒸一下，即可食用。 不过要注意，烹饪方式应尽量保持清淡，少油少盐，以免对肠胃造成负担。