心肺这么做好吃？
需要了解一个概念——“呼吸商”（breathing quotient），也叫“氧合作用”或“耗氧量”，是指人体在安静状态下每千克体重每分钟消耗的氧气量。 正常成人平静吸气时，“呼吸商”约为300；在剧烈运动下，这个数值可以飙升至1200。 而一个体重50公斤的正常人，如果在安静时每分钟消耗300个单位的氧气，那么他的身体大约能携带4500个单位氧气——这些氧气足够他在剧烈活动中爆发3个小时。 如果一个人身高175、体重60公斤，在静息状态下，他可以携带7200个单位氧气。 在运动过程中，人体的“呼吸商”会明显上升。当运动结束，这个数值又会被迫降至平常水平以下。如果经常规律运动，“呼吸商”会有助于保持在一个正常范围内，不会给身体健康带来隐患。
其次，需要了解肺部是如何进行气体交换的。 我们吸入的空气经过鼻腔过滤后，到达咽喉部，然后分为两路。空气中的一小部分直接进入气管，进入人体循环；而另外一部分则会进入支气管，再分散到肺泡内，与肺泡气体进行交换，从而将含氧充足的新鲜空气输入组织中，供给细胞新陈代谢利用。 肺泡是人体最小的器官单位，却有着巨大的表面积，每个肺泡平均表面积可以达到70平方米！这就为气体交换提供了巨大可能。
当我们吸气时，肺泡像膨胀的气囊，充满空气；而当呼气时，肺泡气体被排出。在这个过程中，空气通过肺泡内壁的毛细血管和支气管中的黏液管壁，与肺泡周围的微血管和淋巴管接触，进行物质交换。这一过程看似简单，但却是人体生命活动的基础。只有保证这个过程顺畅高效地进行，机体才能运作如常。 然而，如果因为不良生活习惯导致肺部功能下降，人体呼吸系统和免疫系统就可能出现问题，引起疾病发生。
例如长期吸烟会导致慢性阻塞性肺病，这是致命性疾病，每年大约有140万人因此失去生命。而如果你是一名重度烟民，戒烟可以减少肺癌风险，保持肺部健康。 不只是香烟，大气污染也是威胁人类肺部健康的杀手。有研究显示，空气颗粒物浓度增加与肺炎、哮喘等发作风险增加有关，并且对肺功能受损的影响具有剂量反应关系。
除了戒烟、避免二手烟外，加强防护也很重要。 在雾霾天气里，尽量减少外出，必须外出时戴口罩。口罩能够阻挡部分空气中的有害物，为肺提供一定保护。选择口罩时，注意选择合格产品，一次不要购买太多，最好每隔一段时间更换一次。
还要养成健康的生活习惯。戒烟戒酒，少吃刺激食物；积极锻炼身体，不熬夜，保证睡眠充足；学会情绪疏导，放松身心，都是维护肺部健康的关键因素。