竹竿女孩有多重？
我158/43kg，应该算竹竿吧 反正我没别人高也没别人瘦 我也不知道多轻才算合适（我自己觉得是刚刚好） 我做深蹲的时候能蹲60kg（我体重的一半），做俯卧撑能完成标准动作（就是能在腹部垫一个枕头来做俯卧撑的动作），引体向上可以拉20个（在墙上下滑摸高，算起来大概2-3个引体）。
我体重没增加的情况下，通过锻炼能把深蹲、俯卧撑和引体的数量都提升到2倍以上，可见胖的时候我的这些数据多么可怜。 不过我也发现，虽然我现在能完成更多标准的运动了，但是我在做这些运动时并不能像体重正常的人一样轻松完成，我还是要花更大的力量和更专注的态度才能完 成。比如以前我能连续做几十个标准俯卧撑，现在却只能做到二十几个；以前我可以单腿下蹲，现在却只能双腿同时下蹲。所以我现在的状态其实是不如体重正常的人的，肌肉力量也没有他们强。
我通过锻炼增加的肌肉质量是完全不同的，就像增肌粉的成分表一样，只有蛋白质和快速能量物质（可以快速供能但无持久抗饥饿的作用），而人们日常吃的食物富含的碳水化合物主要是慢碳(纤维素等难消化的碳水)，两者作用机制不同，所以补充的方式也不一样（增肌粉可以直接吸收，而食物里的糖必须经过代谢转化为血糖，再释放能量）。
如果你是通过运动增重的，你的饮食就需要注意不要过量食用单一的碳水化合物，例如糖果、含糖饮料等等，这些食物会造成血糖快速升高，而身体为了降低血糖水平会加速分解糖类产生能量，此时如果人体缺乏胰岛素或胰岛素的生理活性不足，血糖就会持续高位或者迅速反弹，这样不仅达不到增重的效果，还会因不良的代谢反应导致肥胖。 所以，要想通过运动增加体重，需要遵循以下原则：
①选择合适的运动 ②长期坚持 多进行有氧运动，因为有氧运动不仅能增加热量消耗，还能刺激肾上腺素的分泌，从而促进脂肪动员（也就是减脂）。每次运动时间30分钟以上，每周运动时间150分钟。
③循序渐进 不能急于求成，在身体状况不允许的情况下强行增肌，这样反而会对身体造成一定的伤害。