篮球如何花式传球?

江利芬江利芬最佳答案最佳答案

不请自来,这个问题问的正好,昨天刚教徒弟几个技巧 (๑><๑) 先给出答案,投篮是一种很好的运球方式!!! 下面上干货!!!

1.基础入门,原地交叉步运球(重点) 双脚微分站立,双手持球(一定要充分伸展手臂的力量),然后做原地交替抬腿运球,感受腿部和腹部发力,运球高度可自由调整。

2.基础巩固,快速高抬腿跑运球(重点) 同上,在做交叉步运球时加快脚的高抬速度,并尝试着快速变换方向,做左右横移训练。

3.进阶练习,后撤步运球(重点) 这个动作对核心肌群要求较高,需结合上下肢力量一起练习。 基本动作如后撤步跳远一样,只是脚下变化的节奏感要自己找感觉,最好能结合快攻上篮、突破等场景进行练习。这个难度比较大,建议多练习几遍。

4.高级技能,投篮练习(重点) 篮球是一项由多人参与的团体项目,所以提高个人能力的同时也要提升团队配合的能力,最好能定期组织一下对抗赛或半场决赛什么的……那么,投篮是必不可少的一个环节。 平时可以对自己要求进行提高,比如限时投进一定数量的球,或者规定自己必须命中所有高分值(5分,7分这种)的投篮;也可以增加一些变化,比如在指定位置投进,或是指定时间完成投篮目标等。

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