怀孕几个月的时候开始补钙？
孕期缺钙非常常见，据统计90%以上的孕妇有轻微的缺钙症状，20%左右的孕妇患有妊娠高血压和/或妊娠糖尿病，同时出现小腿痉挛、腰背疼痛、四肢麻木、水肿、失眠等症状；30%左右的孕妇在分娩后发生骨质疏松，70%左右的乳汁含有一定量的钙，如果宝宝从妈妈乳头上摄取的钙不足，就会出现佝偻病，导致骨骼变脆，容易发生骨折（如脊柱侧弯）或者O型腿、X型腿。
所以孕产期适当补钙是非常必要的！ 那么应该怎样科学地补充钙质呢？
1.均衡饮食 从孕期第四个月开始，准妈妈应该注意膳食平衡，每天适量摄入富含碳水化合物的粮谷类食物，保证每日食物多样化，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等，多吃新鲜蔬果，补充足量的水分，促进新陈代谢，这样才不会出现钙缺乏的情况。
2.药物补充 如果通过上述方式仍然不能达到改善缺钙的症状时，可以在医生的指导下使用钙剂进行补充，目前市面上有很多不同类型的钙剂，可以选择含钙量高、氨基酸螯合钙、液体钙、维生素D含量丰富，对胃肠刺激小的钙剂服用。
需要注意的是，由于铁制剂、锌制剂都会干扰肠道对钙的吸收，因此需要补铁、补锌的患者必须在钙剂饭后服用，以减少对胃肠道的刺激。
3.阳光补充 除了合理膳食与药物治疗外，适量的紫外线辐射也有助于体内钙质的吸收，建议每天至少晒30分钟太阳，这样能够防止骨质疏松，有助于骨骼和牙齿的健康。 但值得注意的是，紫外线能引起皮肤癌，尤其对于孕期敏感的皮肤来说，长时间暴露在阳光下很可能导致不良后果，最好在医生的指导下进行科学的日光浴，以免发生意外。