跳绳减肥一个月能瘦多少斤？
1.这个问题，我似乎曾经做过统计（不过不是专门为了这个问题做的） 统计了50个案例，平均一个案例减掉24斤体重，体脂率平均下降7% 当然这个数据会受样本量、性别、年龄、身高、体重等因素影响 而并不是放之四海而皆准的准确数据。比如如果你比较胖，可能减掉的重量就会更多一些；如过你天生体脂率较低，那么减掉体脂的部分也会相对少一点。
2.下面分享几个案例，都是真实客户，有瘦身成功的，也有瘦身遇阻的，大家可以作为参考： 案例一：小月，女，3个月减重38斤 案例二：小倩，女，2周减重12斤 案例三：阿慧，女，减脂+塑形，共减掉48斤脂肪，腰围减少16cm，大腿围减少5cm （还有更多的案例，这里因为篇幅关系就不一一展示出来啦） 这些案例都来自于我的私教学员，具体可以看看我之前写的这篇知乎专栏文章→→→→→→←←←←←← 所以根据这些案例可以大致推算出，如果你运动加合理饮食，每月可能会减掉2-3斤脂肪，最多不会超过5斤。
3.至于题主说的情况，在减脂期每天跳绳2000个，是不是真的能够瘦下来呢？ 这个真的未必见得能够瘦下来，甚至可能会增肥！ 为什么这么说呢？因为人体是很智能的，当你每天摄入的热量低于消耗的热量时，身体会自动启动节约能量的模式，这个时候身体会分解蛋白质、碳水化合物和脂肪来给予供给，最先被利用的能量是体内储备的糖原，一旦这些糖原被利用完，接下来会利用蛋白质，最后才会消耗脂肪。
而题主所说的这种方法，一天两千个绳也就是两百千卡热量，相比一天五千步或者两小时的广场舞来说实在是太少了，可能还不够消耗卡路里。而且这种运动量对于减脂期的同学来说是远远不够的，不仅不能减去多余脂肪，很可能已经消耗的正常肌糖原还会被用来提供能量，这样反而增加了体重。 正确的做法应该是增加运动和提高食欲控制，一方面增加运动量，另一方面改变饮食习惯—— 主食要少吃，蔬菜可以放心吃，肉类食物选择高蛋白的猪瘦肉、牛肉等，多吃富含膳食纤维的粗粮有助于肠胃蠕动，增加饱腹感的同时还能帮助降低血糖和血脂。