哪项体育运动最减肥？
要说哪项运动最减脂，那只能是慢跑（快走）了；要说哪种运动能最快地减脂，那肯定还是有氧运动。 不论你是想减掉身体的脂肪，还是想减脂保持苗条的身材，只要进行30~60分钟的有氧运动就能达成目的。这是因为人体在运动时主要消耗的能量来源是糖类和脂肪，而这两类物质是人体储备的能量物质，它们都可以通过呼吸作用转换为二氧化碳和水排泄出去。其中，脂肪作为能源物质的利用率要比碳水化合物更高一些，所以如果体内含有较多脂肪的话，就会优先消耗它。
不过当身体开始代谢脂肪时，它首先会进入血循环中，然后再通过血液循环运送到达各个组织器官，最后参与细胞的能量供应而被彻底氧化。也就是说，只有当脂肪进入血液并被运输到各部分去燃烧时，才有机会被氧化利用供给热量，进而达到减脂的目的。 而最适合慢跑的体重范围是在45～60公斤之间，因为这个体重的肌肉含量最高，基础代谢率也最多（高肌肉量的人即使不运动，也会比其他体质的人多消耗约500千卡的热量）。
当然这并不是说超出这个范围就不能慢跑燃脂了，只不过在这个体重范围内减脂效率是最好的而已。
想要通过跑步来减脂的话，每次最好坚持30分钟以上，因为前期体内的糖原分解供能只能维持很短的时间，只有在30分钟后，脂肪才会成为的主要供能来源。而且时间越长，脂肪消耗的量越大，如果在50分钟后仍然继续跑步的话，那么每跑1000米就可能燃烧掉300千卡的热量。 但要注意，虽然慢跑能够燃烧掉大量的脂肪并起到降脂的功效，但并不意味着慢跑就能直接降低体内胆固醇、甘油三酯等水平。因为这些指标是需要通过血液检验才能得出结论，而这些血脂指标的变化需要一个过程，并且不是一朝一夕就能改变的。