怀孕五个月补什么营养？
孕中期是妊娠反应逐渐消失，胎儿发育也逐渐稳定的时期。这个时期营养的需要量增大，但孕妇的食欲会有所下降。因此需要保证摄入的营养物质能够被机体充分利用。 1、蛋白质 对维持生命的器官功能、细胞代谢和基因表达都有重要的作用。 推荐食物：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物富含优质蛋白；大豆及豆制品也含有较多优质蛋白。
2、脂肪 是提供能量的重要营养素，也是构成人体组织必不可少的成分。对脑和神经组织的发育有重要作用，还是维生素A、D、E、K以及钙、磷等重要元素的吸收利用所不可缺少的物质。 推荐食物：含脂肪丰富的食物有很多，如核桃、芝麻、瓜子、杏仁、腰果、花生、黄豆、燕麦、荞麦、玉米、土豆等。
3、碳水化合物 是为机体提供热能的最主要成分，也是构成细胞和组织的主要组成部分，还是脂类调节剂，影响糖类代谢。 推荐食物：米饭、面条、馒头、包子、粗粮等淀粉含量高的食物都富含碳水化合物。
4、矿物质 参与酶的代谢，调节离子水平，维持酸碱平衡。 补钙：促进骨骼和牙齿发育，维持肌肉收缩，预防骨质疏松。 补铁：供给血红蛋白合成所需原料，确保红细胞数量，参与体内氧化还原过程，为机体供给能量。 补锌：保证婴儿智力发育，促进身体免疫。 推荐食物：含钙丰富的食物有鸡蛋、牛奶、豆腐、海带等；含铁量高的食物有动物肝脏、牛羊肉、黑木耳、大枣等；含锌丰富的食物有牡蛎、鱼虾蟹等海鲜类食物。
5、维生素 为机体新陈代谢过程提供酶类物质，直接或间接地参与生理过程。 推荐食物：新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、橘子、草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等。