怀孕一般几个月开始补钙？
一般情况下，女性在备孕阶段就应该开始补充钙质了！ 钙是骨骼的重要组成部分，孕期对钙的需求量大大增加。如果孕产期补钙不足，会导致孕妇骨质疏松、牙齿松动、四肢乏力、抽筋、关节疼痛等情况的发生；
而如果宝宝在母体中长期缺钙的话，会直接影响宝宝骨骼的发育，导致宝宝佝偻病或者软骨病，还会影响宝宝的身高，头型也会由于颅骨软化而形成方颅。孕期适量补钙十分重要。那么，具体应该怎么样科学补钙呢？
1. 均衡饮食，荤素搭配 在日常饮食中，我们应保证食物多样化，多吃肉类、蛋类、蔬菜、水果等，其中蔬菜、水果中含有人体所需的维生素和矿物质，而肉类、蛋类等富含蛋白质，这些都是构成骨骼的重要物质，缺一不可。为了提供充足的钙质，我们在饮食中要注意荤素搭配、多样结合。特别是那些本身钙质摄入就不足的人群，更应该注意均衡饮食，这样才能为身体提供足够的营养。
2. 每天喝足量的牛奶 众所周知，钙的最佳来源之一就是乳制品。而奶制品中含有丰富的营养物质，包括钙、膳食纤维、蛋白质、氨基酸和微量元素等。在日常饮食上，我们应该保持每日喝够500毫升左右的牛奶，以保证人体对钙的吸收与利用。
3. 少吃盐，多吃含钙量高食物 除了注重饮食均衡外，我们还需控制食盐的摄入，每天食用盐的量不要超过6克（大约相当于一瓶盖多一点）。因为吃太多盐会导致体内钙质流失，造成骨质疏松。我们还应在平时多进食含钙量高的食物，如奶酪、虾皮、黄豆、豆腐、芝麻酱等。 值得一提的是，怀孕期间由于钙需求量大增，如果通过膳食无法摄取足够的钙质，则应当及时服用钙剂补充。
一般来说，怀孕4个月以后就可以开始补充钙制剂了，但注意剂量不宜过大，一天不超过800毫克。当然，能遵循上述方法食补是最好的补，但如果血钙仍然偏低，再考虑服用钙剂。 最后需要提醒的是，无论是吃钙片还是喝钙剂，都应该选择在饭后半小时服用，这样可以避免空腹服用引起的恶心、呕吐等不适反应。