明星谁在喝奶昔？
之前因为减肥，喝了大概一个月的代餐奶昔。 首先我要说的是，我喝的这些奶昔里面，热量最低的是代餐粉（也就是代餐奶昔），最高的也不到1500千焦。 对于正常人来说，只要不是天天喝，不喝太多，其实都没有什么热量超标的担心。 一盒30袋的代餐奶昔只有295千焦的热量，而一碗米饭则含有300多千焦的热量，也就2片饼干的热量了。而且这些奶昔中含有蛋白质、膳食纤维等成分，饱腹感较强，所以代一餐是完全没有问题的，也不会有什么饥饿感。如果一天两顿代餐奶昔，再结合运动，是有助于减肥的。 如果想更详细的了解奶昔，可以参考我之前的回答。
接下来我想说说我在减肥路上遇到的那些坑！！！
1.吃了会胖的代餐奶昔 当时为了减肥，每天中午都喝一杯代餐奶昔。本来以为这样就能瘦下来，结果并没有。反而因为节食，每个月掉称不大，却掉了好多头发，让我非常害怕。后来咨询了医生朋友，才知是因为过度节食导致新陈代谢变慢，身体进入自我保护状态，开始排除废物，其中的垃圾包括体内积蓄的毒素和脂肪，这时候就会出现食欲下降，新陈代谢降低，体重减轻不明显等情况，严重的还会引起厌食症。
所以千万不要迷信那些会让自己发胖的代餐奶昔。科学健康的减重方式应该是均衡营养，荤素搭配，多吃富含膳食纤维的食物，多喝富含益生菌的食物，补充人体所需的营养，保持日常基本代谢水平。当身体的机能恢复正常，食欲也会慢慢恢复。这时候再配合适量的运动，才会达到事半功倍的效果。
2.不能替代三餐的代餐奶昔 有些商家为了推销自己的产品，声称可以用吃的方法来减肥，吃他们的代餐奶昔就可以不用吃饭了，这显然是不科学的。
人体每天要摄入500~600克新鲜蔬菜，水果200～400克，谷物300～500克，肉类200～300克，豆制品250克，这样才能保证机体正常运转。而这些食物都不是用奶昔代替的吧。就算是要代替一餐，也应该在两餐之间，且不能超过三餐的1/3。
总之，不要迷信那些可以代替一日三餐的代餐奶昔，那样真的会很伤身体的。 最后希望小仙女们都拥有理想身材～