怀孕3个月后吃什么钙片好？
在孕期，孕妈的钙质需求是增加的，因此需要及时地补充足够的钙质，以供胎儿骨骼、牙齿等的发育所需，同时还能避免孕期缺钙引起的腿抽筋等不适，以及将来宝宝出牙早、补钙难等情况的发生。 那么怀孕三个月怎么吃钙片呢？ 1. 服用钙片的时间最好是晚餐后半小时左右，因为空腹吃钙有引起肠胃不适症状的可能；
2. 钙片的剂量不宜过多，每日一次，每次一粒为宜（500毫克），多吃也无益；
3. 注意含钙食物的合理搭配，既保证钙的吸收率，还保证了营养素之间的均衡。 值得注意的是，虽然钙是人体必需的营养素之一，但是补充过量也可能会带来危害。如补钙过度可能会导致肾衰竭、中毒等不良情况发生。在孕期，准妈妈要注意科学补钙，根据医嘱或是参考说明书来补充，切忌自行盲目加量或长期大量服用。
除了钙片外，还有哪些食物富含钙质呢？ 常见的含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆类、绿叶蔬菜等，都是不错的选择。特别是豆腐，不仅含有丰富的钙质，其蛋白质的质量也高于猪肉、鸡蛋等，非常适合孕期食用。 在孕前期（孕早期），准妈妈的饮食无需刻意改变，均衡即可。随着孕期的推进，在孕中后期（孕晚期），为了保证胎宝贝的钙质供应，孕妈妈可以适当增加含钙食物的摄入。