苹果的作用有多少？
吃苹果能减肥吗 可以吃，但是作用有限。因为单个苹果供给的热量大约只有365千焦（86千卡），仅仅一个水果的能量，大概相当于跑步20分钟或者骑自行车40分钟所消耗的热量。 如果将每天摄入的总热量控制在1200千焦（270千卡）左右，并且持续一周的时间，体重可以减轻约0.5公斤，如果每日运动能力相当，则减重效果更显著一些。 但是这仅仅是“减轻”，并不能算是“瘦下来”，因为人体每天大约会排出4500~5000千焦（1000~1100千卡）的热能，这些能量主要用于维持体温、进行基础代谢以及其他生理功能。所以从热量的角度来讲，一日三餐只要控制总热量不超过1200千焦（271千卡）就行了，没必要刻意减少摄入量。
当然，除了减少热量摄入之外，适当增加运动量也可以起到辅助作用。例如每周跳绳2次，每次半小时，就能将发胖的风险降低一半；而坚持每月至少慢跑或者快走5公里，半年内就可以让肥胖的危险降低将近七成！
想要减肥的朋友们，除了在饮食上要管住嘴，迈开腿也是非常必要的。 苹果的营养价值如何 苹果素有“水果皇后”之称，含有丰富的营养物质，包括水分、碳水化合物、膳食纤维、脂肪、蛋白质、胡萝卜素以及钙、铁、锌等矿物质和微量元素。
现在人们生活中常吃的高蛋白食物比如鸡蛋、肉类等在食用后都会产生自由基，而这种物质过量存在就会加速机体衰老，导致各种疾病的发生。
不过苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维等能够清除体内自由基的物质，从而起到预防衰老、美容养颜的功效。 除了直接食用外，用苹果来煲汤也是不错的选择。
例如银耳枸杞雪梨汤就有清润养肺、滋阴降火的作用，在秋冬季节喝再合适不过了。 而苹果醋富含钾元素，对于水肿型的肥胖有不错的利尿消肿功效；含有的氨基酸还可以加速新陈代谢，有助于减脂。
需要注意的是，由于苹果含有鞣酸，胃酸过多的人不宜空腹吃苹果；苹果本身含糖，因此糖尿病人也应该谨慎进食。